Yuk, Belajar Sehat dan Panjang Umur dari Penduduk 5 Kota Blue Zones Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Di dunia, ada lima daerah yang disebut blue zone—tempat orang yang secara konsisten hidup dengan usia panjang.

Kelima daerah itu adalah kepulauan Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Nicoya di Kosta Rika; Loma Linda di Amerika Serikat; dan Ikaria, Yunani.

Laman Dmarge menyebut, komunitas-komunitas ini berasal dari budaya yang berbeda, namun memiliki kesamaan dalam hal usia panjang.

Okinawa, misalnya, penduduknya memiliki kemungkinan lima kali lebih besar untuk hidup lebih dari usia 100 tahun dibandingkan orang-orang di wilayah Jepang lainnya.

Padahal, angka harapan hidup rata-rata di Jepang sudah amat membaik, 84 tahun untuk pria dan 90 tahun untuk perempuan.

Lalu ada pula Sardinia, tempat pria hidup paling lama dan paling sehat, dibandingkan dengan wilayah mana pun di dunia.

Lantas, apa rahasia masing-masing daerah tersebut?
Berikut hal-hal yang membuat penduduk di lima daerah tersebut berusia panjang dan sehat.

1. Okinawa

Okinawa yang merupakan bagian dari 160 pulau di lepas pantai selatan Jepang dijuluki "tanah abadi".
Daerah ini pun menjadi pusat global untuk penelitian umur panjang karena merupakan rumah bagi lebih dari 400 centenarian (orang yang hidup lebih dari 100 tahun).

Ternyata, ada dua hal yang membuat keberhasilan umur panjang di wilayah ini.

Pertama, makanan lokal bergizi. Warga Okinawa banyak mengonsumsi tahu dan ubi jalar, dan sejumlah kecil ikan.

Mereka juga memiliki budaya yang dikenal dengan tradisi hara hachi bu, sebuah pembatasan kalori yang diberlakukan sendiri.

Kedua, rasa kebersamaan yang kuat. Warga Okinawa turut memelihara lingkaran sosial yang aktif.

Hal ini tetap terjadi, baik antargenerasi maupun di antara penghuni yang lebih tua. Komunitas yang kuat ini terbukti mengurangi stres, serta menumbuhkan rasa memiliki yang kuat.

2. Sardinia