5 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Puasa Agar Tidak Cepat Haus

TRIBUNJOGJA.COM - Menjaga asupan cairan saat bulan Ramadan sangat penting agar tubuh tetap segar dari sahur hingga berbuka.

Namun, tidak semua minuman baik dikonsumsi selama puasa.

Beberapa jenis minuman justru bisa membuat tubuh lebih cepat haus, lemas, bahkan mengganggu pencernaan.

Banyak orang fokus pada jumlah minum, tetapi lupa memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi saat sahur maupun saat berbuka.

Agar puasa berjalan lebih nyaman, berikut 5 minuman yang sebaiknya dihindari saat puasa.

Baca juga: 5 Minuman Rempah yang Bisa Bikin Tidurmu Nyenyak

1. Minuman Berkafein Berlebihan

Kopi, teh pekat, dan minuman energi memang dapat membantu mengusir kantuk.

Tetapi, kandungan kafein bersifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. 

Akibatnya, tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan berisiko mengalami dehidrasi saat puasa.

Jika tetap ingin minum kopi, sebaiknya batasi porsinya dan jangan menjadikannya minuman utama saat sahur.

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda memberikan sensasi segar saat berbuka, tetapi tidak ideal untuk dikonsumsi terlalu sering.

Kandungan gula yang tinggi dapat memicu lonjakan gula darah, sementara gas karbonasi bisa menyebabkan perut terasa kembung.

Selain itu, soda tidak membantu hidrasi tubuh secara optimal dibandingkan dengan air putih.

3. Minuman yang Terlalu Manis

Sirup berlebihan, minuman kemasan tinggi gula, atau teh manis yang terlalu pekat sebaiknya dibatasi saat puasa. 

Gula yang tinggi memang cepat mengembalikan energi, tetapi juga bisa membuat rasa haus datang lebih cepat di siang hari.

Konsumsi gula berlebihan saat berbuka juga dapat menyebabkan tubuh terasa lemas setelahnya.

4. Minuman Dingin Saat Perut Kosong