7 Kebiasaan yang Bantu Puasa Terasa Ringan Selama Bulan Ramadan

Perubahan jadwal makan sering membuat pola tidur berantakan.

Jika kurang tidur, tubuh akan terasa lebih lelah saat puasa.

Usahakan tidur lebih awal di malam hari dan manfaatkan power nap 15–20 menit di siang hari jika memungkinkan.

Tidur yang cukup sangat membantu menjaga stamina selama Ramadan.

5. Tetap Bergerak dengan Aktivitas Ringan

Puasa bukan berarti menjadi alasan untuk bermalas-malasan. 

Aktivitas ringan seperti jalan santai, stretching, atau mengerjakan pekerjaan rumah seperti biasa membantu tubuh tetap segar.

Hindari olahraga berat di siang hari, ganti dengan olahraga ringan menjelang berbuka agar tubuh tidak kaku.

Baca juga: Buka Puasa Langsung Makan Gorengan, Ini Risikonya bagi Tubuh

6. Kurangi Konsumsi Kafein Berlebihan

Banyak orang berpikir meminum kopi saat sahur dapat mengusir kantuk. 

Justru, kafein berlebihan dapat memicu dehidrasi dan membuat tubuh lebih cepat haus. 

Jika terbiasa minum kopi, batasi porsinya dan imbangi dengan air putih yang cukup.

7. Jaga Pola Makan Saat Berbuka

Berbuka dengan kalap justru membuat tubuh terasa berat dan mengantuk.

Mulailah berbuka dengan hidangan manis secukupnya dan air putih, lalu beri jeda sebelum makan besar. 

Pola makan yang terkontrol membantu tubuh beradaptasi lebih baik untuk puasa keesokan harinya.

Cobalah terapkan kebiasaan-kebiasaan di atas secara konsisten agar ibadah puasa terasa lebih nyaman, tubuh tetap fit, dan aktivitas harian tetap berjalan lancar.

(MG Shabrina Andini)