7 Kebiasaan yang Bantu Puasa Terasa Ringan Selama Bulan Ramadan

TRIBUNJOGJA.COM - Menjalani puasa selama bulan Ramadan memang penuh dengan berkah.

Tetapi tidak sedikit orang yang merasa cepat lemas, mengantuk, atau sulit fokus di siang hari.

Dengan kebiasaan yang tepat, puasa bisa terasa lebih ringan dan tubuh tetap bertenaga dari sahur hingga berbuka.

Kunci utamanya bukan hanya pada apa yang dimakan saat sahur dan berbuka, tetapi juga dengan menjaga pola aktivitas sepanjang hari. 

7 kebiasaan berikut dapat membuat puasa terasa ringan saat Ramadan.

Baca juga: 5 Rekomendasi Olahraga Mudah yang Bisa Dilakukan Menjelang Berbuka Puasa

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah “bahan bakar” utama selama berpuasa.

Melewatkan sahur membuat tubuh lebih cepat lemas, pusing, dan sulit konsentrasi.

Biasakan bangun sahur meskipun hanya dengan makanan sederhana. 

Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar energi bertahan lebih lama.

2. Perbanyak Minum Air 

Dehidrasi adalah penyebab utama tubuh terasa lemah saat puasa.

Banyak orang hanya minum saat berbuka, lalu lupa memenuhi kebutuhan cairan setelahnya.

Gunakan pola 2-4-2 (dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dua gelas saat sahur) agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Hindari Makanan Berminyak Saat Sahur

Makanan yang terlalu berminyak memang nikmat, tetapi dapat membuat tubuh terasa cepat haus di siang hari. 

Gorengan yang berlebihan saat sahur juga dapat memicu rasa kantuk.

Lebih baik pilih makanan yang direbus, dikukus, atau ditumis ringan agar pencernaan lebih nyaman selama puasa.

4. Atur Pola Tidur yang Cukup