5 Rekomendasi Olahraga Mudah yang Bisa Dilakukan Menjelang Berbuka Puasa

TRIBUNJOGA.COM - Menjelang waktu berbuka puasa sering kali dimanfaatkan untuk bersantai sambil menunggu azan Maghrib.

Padahal, melakukan olahraga ringan justru dapat membantu tubuh tetap bugar selama Ramadan.

Kunci utamanya adalah memilih aktivitas fisik yang tidak terlalu menguras tenaga dan dilakukan dalam durasi singkat.

Dengan cara yang tepat, olahraga menjelang berbuka bisa menjadi rutinitas sehat tanpa membuat tubuh terasa lemas.

Olahraga ringan sekitar 30 hingga 60 menit sebelum berbuka memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh.

Aktivitas ini dapat membantu melancarkan peredaran darah setelah seharian berpuasa, mengurangi rasa pegal akibat aktivitas harian, serta membuat tubuh terasa lebih segar saat waktu berbuka tiba. 

Selain itu, olahraga ringan juga membantu menjaga metabolisme tetap aktif selama Ramadan.

Baca juga: 18 Manfaat Luar Biasa Olahraga Berkuda untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Meski demikian, penting untuk menghindari olahraga berat karena tubuh sedang berada dalam kondisi tanpa asupan cairan.

1. Jalan Santai

Salah satu pilihan olahraga paling mudah dilakukan adalah jalan santai.

Aktivitas ini tergolong aman dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Jalan santai bisa dilakukan di sekitar rumah, kompleks, atau taman terdekat dengan durasi sekitar 20 hingga 30 menit.

Ritme langkah sebaiknya dijaga tetap santai agar tubuh tidak cepat lelah.

Dengan intensitas yang tepat, jalan santai mampu menjaga kebugaran jantung tanpa membuat energi terkuras.

2. Stretching 

Selain itu, stretching atau peregangan juga menjadi pilihan yang sangat cocok untuk dilakukan menjelang berbuka puasa.

Setelah beraktivitas seharian, otot tubuh cenderung terasa kaku, sehingga peregangan dapat membantu mengembalikan kelenturan otot dan sendi.