Cegah Dehidrasi, Sebaiknya Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Sahur

TRIBUNJOGJA.COM - Menjalankan ibadah puasa selama belasan jam menuntut kita untuk lebih cerdas dalam memilih asupan saat sahur.

Seringkali, rasa lapar membuat kita 'gelap mata' dan menyantap apa saja yang tersedia.

Padahal beberapa jenis makanan justru bersifat diuretik, yakni mendorong pengeluaran urine atau menarik cairan tubuh lebih cepat.

​Hal ini bisa berpotensi menyebabkan tubuh cepat kehabisan cairan atau dehidrasi.

Dan itu bisa berujung tubuh merasa cepat lemas dan kurang bertenaga saat menjalankan puasa.

Daftar menu sahur yang sebaiknya Anda Hindari

1. Makanan yang Terlalu Asin 

​Garam memiliki sifat menyerap air.

Ketika Anda mengonsumsi makanan asin saat sahur, tubuh akan berusaha menyeimbangkan kadar natrium dengan menarik air dari sel-sel tubuh.

Inilah yang menyebabkan rasa haus yang hebat di siang hari.

​Hindari makanan seperti m instan, ikan asin, makanan kaleng dan camilan keripik yang gurih.

Baca juga: 5 Rekomendasi Olahraga Mudah yang Bisa Dilakukan Menjelang Berbuka Puasa

​2. Minuman Berkafein

​Kopi dan teh memang nikmat, tetapi keduanya mengandung kafein yang bersifat diuretik.

Artinya, kafein merangsang ginjal untuk membuang lebih banyak air melalui urine.

​Dampaknya, jika Anda minum kopi saat sahur, Anda akan lebih sering ke kamar mandi di pagi hari, yang berisiko mempercepat dehidrasi.

​Utamakan air putih atau jus buah tanpa gula tambahan.