Cegah Dehidrasi, Sebaiknya Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Sahur

Jika harus minum teh, pastikan tehnya encer dan tidak terlalu pekat.

​3. Makanan Tinggi Gula 

​Donat, kue manis, atau sereal bergula memang memberikan lonjakan energi instan.

Namun, makanan ini memicu kenaikan insulin secara cepat, yang kemudian diikuti dengan penurunan kadar gula darah secara drastis (sugar crash).

​Dampaknya, proses metabolisme gula yang tinggi juga membutuhkan banyak air, sehingga bisa membuat tenggorokan cepat terasa kering.

​Sebagai solusinya, ganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, atau ubi yang melepaskan energi secara perlahan.

​4. Makanan Pedas Berlebihan

​Makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan suhu tubuh.

Pada beberapa orang, rasa pedas yang ekstrem saat sahur bisa memicu diare atau gangguan pencernaan.

​Risikonya, diare bisa penyebab utama kehilangan cairan tubuh secara masif dalam waktu singkat.

5. Gorengan dan Makanan Berminyak

​Lemak jenuh dalam gorengan sulit dicerna oleh tubuh dan memerlukan kerja ekstra dari sistem pencernaan.

Selain membuat perut terasa begah, makanan berminyak juga sering kali memicu rasa haus yang konstan karena teksturnya yang kering dan kandungan lemaknya. (*)