10 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur Bagi Penderita Maag

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi, oatmeal, atau roti gandum agar kenyang lebih lama.

 10. Makanan Bersantan Pekat

Menu bersantan seperti gulai, opor, atau rendang memang menggugah selera.

Namun santan kental mengandung lemak tinggi yang cukup berat untuk dicerna.

Bagi penderita maag, makanan ini bisa memicu perut begah dan asam lambung naik. 

Jika ingin tetap makan santan, gunakan santan encer dan jangan berlebihan.

Baca juga: 7 Menu Sahur Praktis yang Bikin Kenyang Seharian saat Puasa

Agar puasa tetap nyaman, penderita maag bisa menerapkan beberapa tips sederhana seperti sahur saat mendekati waktu imsak,

makan dengan porsi cukup, tidak berlebihan, kunyah makanan secara perlahan, hindari langsung tidur setelah sahur,

perbanyak minum air putih, dan pilih makanan lembut dan mudah dicerna

Dengan menghindari makanan pemicu dan memilih menu yang ramah lambung, penderita maag tetap bisa menjalani puasa dengan nyaman.

Kenali juga makanan yang paling sensitif bagi tubuh, karena setiap orang bisa memiliki reaksi yang berbeda.

(MG Shabrina Andini)