Kulit Kusam dan Berjerawat? Bisa Jadi Karena Makanan yang Kamu Konsumsi Setiap Hari

TRIBUNJOGJA.COM – Kulit wajah seringkali dianggap sebagai cerminan kesahatan internal tubuh.

Meskipun skincare memegang peran penting, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan memiliki dampak fundamental dan jangka panjang pada tampilan, elastisitas, dan kesehatan kulit.

Hubungan antara makanan dan kondisi kulit bukanlah mitos, melainkan didukung oleh ilmu pengetahuan yang menunjukkan bagaimana zat gizi tertentu dapat memicu peradangan, mempercepat penuaan, atau sebaliknya.

Beberapa jenis makanan dapat memicu respons inflamasi dalam tubuh yang pada akhirnya bermanifestasi sebagai masalah pada kulit wajah.

Berikut ini adalah beberapa diantaranya:

1. Gula dan Karbohidrat Olahan Tinggi

Makanan dengan Indeks Glikemik (IG) tinggi, seperti roti putih, minuman manis, dan makanan ringan olahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat.

Kenaikan gula darah memicu pelepasan insulin. 

Proses ini dapat meningkatkan produksi hormon androgen yang merangsang kelenjar minyak (sebum) dan berkontribusi pada munculnya jerawat.

Kelebihan gula dalam darah dapat bereaksi dengan protein termasuk kolagen dan elastin melalui proses yang disebut glikasi. 

Proses ini menghasilkan Advanced Glycation End products (AGEs) yang merusak serat kolagen sehingga dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan memicu kerutan dini.

2. Produk Susu

Bagi sebagian orang, produk susu terutama susu skim dapat memperburuk kondisi jerawat.

Susu mengandung hormon tertentu dan faktor pertumbuhan seperti IGF-1 yang dapat meningkatkan proliferasi sel kulit dan produksi sebum dapat memperparah jerawat hormonal.

3. Lemak Trans dan Lemak Jenuh