Kulit Kusam dan Berjerawat? Bisa Jadi Karena Makanan yang Kamu Konsumsi Setiap Hari

Lemak sehat ini merupakan fondasi untuk kulit yang sehat dan kuat.

Omega-3 ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan chia seeds yang bertindak sebagai anti-inflamasi kuat.

Makanan tersebut membantu menstabilkan dinding sel kulit menjadikannya penghalang yang lebih baik terhadap kandungan dan mengurangi kemerahan serta peradangan yang terkait dengan jerawat dan eksim.

3. Probiotik dan Serat

Kesehatan usus (gut health) memiliki kaitan langsung dengan kondisi kulit (gut-skin axis).

Bakteri baik yang menyeimbangkan flora usus. 

Usus yang sehat mengurangi peradangan sistemik yang dapat memicu masalah kulit.

Probiotin biasanya ditemukan di dalam sogurt, kefir, tempe, dan makanan fermentasi lainnya.

Sedangkan pada serat dapat membantu menghilangkan racun dan kelebihan hormon dari tubuh yang jika menumpuk dapat muncul sebagai jerawat. 

Kandungan ini ditemukan pada sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

4. Air Putih

Hidrasi yang memadai sangat vital untuk mempertahankan fungsi penghalang kulit.

Air menjaga kelembapan di lapisan kulit, membuat kulit terlihat lebih kenyal dan kurang rentan terhadap kekeringan atau iritasi. 

Kulit yang terhidrasi dengan baik juga lebih efektif dalam membuang racun.

Makanan bukanlah sekadar pengisi perut, melainkan bahan baku utama yang menentukan kualitas kulit wajah. 

Sementara skincare bekerja dari luar, pola makan yang kaya antioksidan, lemak sehat, dan rendah gula akan memberikan dukungan struktural dan fungsional yang paling mendasar bagi kesehatan kulit. 

Mengubah pola makan menuju diet yang lebih seimbang dapat menjadi investasi terbaik untuk mendapatkan kulit yang cerah, sehat, dan bebas masalah dari dalam. (MG Awega Yunita Sara)