Bagi yang sering merasa cepat lelah, kebiasaan lari sore bisa jadi solusi sederhana untuk meningkatkan stamina.

3. Membantu Mengurangi Stres dan Emosi Negatif

Setelah seharian bekerja atau belajar, tubuh biasanya mengalami stres.

Lari sore dapat membantu melepas ketegangan itu.

Ketika berlari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati dan membuat pikiran lebih tenang.

Selain itu, berlari juga meningkatkan hormon serotonin dan dopamin yang berperan dalam mengurangi kecemasan serta gejala depresi ringan.

4. Membakar Kalori Lebih Efektif

Jika Anda terbiasa makan siang dengan porsi besar, lari sore bisa membantu tubuh membakar kalori berlebih. 

Aktivitas ini tidak hanya membakar kalori yang baru saja dikonsumsi, tetapi juga membantu mengurangi cadangan lemak tubuh.

Dengan rutinitas lari sore minimal tiga kali seminggu, berat badan akan lebih terkontrol, dan risiko obesitas menurun.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kesulitan tidur sering dialami oleh mereka yang stres.

Lari sore terbukti membantu tubuh menjadi lebih rileks dan membuat tidur lebih nyenyak.

Sebuah penelitian kesehatan pada 2019 menunjukkan bahwa olahraga sore dapat mengurangi risiko insomnia.

Dengan tubuh yang lebih segar keesokan harinya, produktivitas pun meningkat.

Baca juga: 7 Manfaat Kembang Kol bagi Kesehatan dan 3 Efek Sampingnya