Untuk mendapatkan manfaat lari sore secara optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Lakukan pemanasan sebelum mulai berlari untuk mengurangi risiko cedera.
• Mulai dengan durasi 20–30 menit, lalu tingkatkan secara bertahap.
• Pilih jalur lari yang aman, seperti taman atau area khusus pejalan kaki.
• Gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman.
• Akhiri dengan pendinginan agar tubuh kembali rileks.

Olahraga bukan hanya tentang rutinitas, tetapi tentang komitmen menjaga kesehatan jangka panjang.

Lari sore adalah pilihan olahraga sederhana yang memberikan banyak manfaat yaitu meningkatkan performa, mengurangi stres, membakar kalori, hingga menjaga kesehatan jantung.

Dengan konsistensi, manfaat lari sore tidak hanya dirasakan pada kesehatan fisik, tetapi juga pada keseimbangan mental.

Jadi, jangan biarkan kesibukan jadi alasan untuk tidak berolahraga.

Sisihkan waktu 30 menit di sore hari untuk berlari, dan rasakan perubahan positifnya dalam hidupmu. (MG/Sabbih Fadhillah)

Baca juga: Deretan Negara yang Mengakui Indonesia Merdeka Setelah Proklamasi 17 Agustus 1945