TRIBUNJOGJA.COM- Di tengah rutinitas padat, olahraga sering kali terpinggirkan.

Banyak orang sulit berolahraga di pagi hari karena waktu terbatas atau tubuh masih lelah.

Namun, ada alternatif yang sama baiknya yaitu lari atau jogging di sore hari.

Olahraga sederhana ini bisa dilakukan di mana saja, tidak butuh peralatan khusus, dan memberikan banyak manfaat kesehatan jika dilakukan secara konsisten.

Karena dilakukan setelah aktivitas utama, lari sore sering dianggap lebih fleksibel dan menyenangkan.

Berikut beberapa manfaat dari lari sore.

1. Meningkatkan Performa Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa tubuh manusia berada pada kondisi performa puncaknya pada sore hari, tepatnya sekitar pukul 14.00 hingga 18.00.

Pada jam-jam ini, suhu tubuh meningkat, otot lebih fleksibel, dan fungsi paru-paru optimal.

Artinya, tubuh lebih siap melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dan risiko cedera pun lebih rendah.

Lari di sore hari membuat tubuh bisa menyerap oksigen lebih baik sehingga daya tahan meningkat.

2. Melatih Sistem Pernapasan

Salah satu manfaat lari sore adalah melatih sistem pernapasan.

Saat berlari, jantung bekerja lebih keras memompa darah ke seluruh tubuh, sekaligus melatih paru-paru untuk menyalurkan oksigen secara lebih efisien.

 Jika dilakukan secara rutin, hal ini dapat memperkuat kapasitas paru-paru dan menurunkan risiko gangguan pernapasan.