Ajaib! Daftar 5 Makanan Ini Mampu Membuat Tidurmu Jauh Lebih Lelap

Selain itu, ikan berlemak tinggi juga mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang berguna untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak.

Atasi sulit tidur tanpa obat

Tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi, sehingga seseorang siap menjalankan aktivitas esok pagi.

Tidur juga membuat otak membersikan racun-racun yang tidak berguna dan melakukan perbaikan serta pemeliharaan di setiap bagian tubuh.

Tidur bisa menentukan bagaimana kondisi kesehatan dalam diri kita.

Namun kerap ditemui orang yang susah tidur. 

Seseorang yang mengalami susah tidur di malam hari kebanyakan akan mengambil jalan pintas dengan mengonsumsi obat tidur.

Obat tidur ternyata punya efek samping terhadap tubuh jika dikonsumsi tanpa ada intruksi dari dokter.

Tanpa mengonsumsi obat-obatan, makan makanan yang tepat bisa menjadi solusi bagi para penderita susah tidur.

Nah, daftar makanan di atas dapat membantu seseorang yang mengalami susah tidur karena mengandung hormon pengatur tidur dan bahan kimia otak, seperti melatonin dan serotonin.

Namun lebih baik makanan tersebut dikonsumsi 2-3 jam sebelum tidur agar tidak menimbulkan masalah pencernaan seperti refluks asam atau GERD.

(*/kompas)

Artikel tayang di https://health.kompas.com/read/2022/07/03/5-makanan-yang-bisa-bikin-tidur-lebih-nyenyak?page=all#page2.