Baca tanpa iklan
TRIBUNJOGJA.COM - Daftar makanan berikut ini terbilang ajaib karena manfaat dan khasiatnya yang mampu membantu orang yang mengalami kesulitan tidur pada malam hari.
Jenis makanan apakah itu? Tercatat setidaknya lima jenis makanan, mulai dari ikan, anggur, daging ayam, teh hingga kacang almond.
Bagaimana makanan-makanan tersebut berpengaruh untuk mengatasi masalah sulit tidur, berikut penjelasannya berdasarkan hasil studi dan penelitian.
Tips kesehatan: Daftar 5 makanan untuk mengatasi sulit tidur
Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah 5 makanan yang dapat dikonsumsi bagi para penderita susah tidur agar lebih cepat terlelap dan nyenyak.
1. Buah anggur
Buah anggur memiliki kandungan melatonin, kalsium, zat besi, asam folat, vitamin C, vitamin K, kalium hingga serat. Vitamin C yang terkandung pada anggur diperlukan untuk produksi seratonin, bahan kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.
Selain mengatasi insomnia, anggur juga menyehatkan jantung, mengurangi tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, mencegah pembekuan darah, dan menurunkan risiko peradangan.
2. Daging ayam tanpa kulit
Daging ayam tanpa kulit berukuran besar ini mengandung protein dan asam amino triptofan.
Setiap 100 gram ayam tanpa kulit mengandung 476 mg asam amino triptofan.
Asam amino triptofan ini bisa meningkatkan produksi hormon melatonin yang memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
Protein dalam kalkun mampu meningkatkan efek kelelahan yang bisa mempercepat datangnya kantuk.
3. Kacang Almond
Kacang almond merupakan makanan dengan sumber hormon melatonin yang tinggi.