Baca tanpa iklan
Anda juga bisa melakukan aktivitas semisal berjalan kaki untuk mengontrol kadar gula darah.
Berjalan kaki setiap 15 menit selama tiga menit setiap kali dengan kecepatan biasa bisa cukup untuk membantu mereka mengontrol gula darah - dan bahkan bisa seefektif obat diabetes standar.
Baca juga: Daftar Makanan Pemicu Gula Darah Selain Makanan Manis
Penelitian lain menunjukkan bahwa menjaga waktu duduk lebih pendek dari 15 menit lebih baik untuk kadar gula darah.
Alasan mengapa berjalan - dan jenis olahraga lainnya - sangat baik untuk mengatur gula darah adalah karena membuat otot-otot tubuh bekerja.
Gerakan aktivitas fisik menyebabkan otot berkontraksi, yang kemudian memulai mekanisme yang memungkinkan gula dalam darah memasuki sel dan memberi bahan bakar ke tubuh. Hasilnya, ini bisa mengurangi kadar gula darah.
Dengan banyak orang yang terus menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan duduk sambil bekerja dari rumah, penting bagi penderita diabetes tipe 2 untuk sering berdiri dan berjalan.
Tentu saja, hal itu terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi bahkan perubahan kecil dalam pola duduk sepanjang hari mungkin bermanfaat untuk mengontrol gula darah seseorang.
Misalnya, pergi ke dapur untuk mengambil air atau membuat teh bisa menjadi kesempatan bagus untuk berjalan-jalan selama beberapa menit.
Bahkan berdiri atau berjalan sambil menerima telepon atau selama rapat bisa menjadi ide yang bagus.
Tetap penting bagi penderita diabetes tipe 2 untuk mengikuti nasihat dokter mereka dan tetap berpegang pada diet khusus atau minum obat apa pun yang telah diresepkan.
Tetapi menambahkan gerakan ekstra ke hari mereka tidak hanya akan meningkatkan kontrol gula darah, tetapi juga meningkatkan aspek kesehatan lainnya - termasuk kesehatan jantung dan kepadatan tulang. (*/The Print)