Breaking News:

Berita Kesehatan

Daftar Makanan Pemicu Gula Darah Selain Makanan Manis

Gula darah bisa naik bukan hanya karena makanan manis. Namun ada faktor-faktor lainnya pula yang berkontribusi besar dalam peningkatan gula darah

(simpson33)
ilustrasi diabetes 

TRIBUNJOGJA.COM - Gula darah bisa naik bukan hanya karena makanan manis. Namun ada faktor-faktor lainnya pula yang berkontribusi besar dalam peningkatan gula darah.

Semisal satu di antaranya adalah makanan yang tinggi karbohidrat.

Makanan tinggi karbohidrat

Makanan yang menghasilkan lonjakan gula darah terbesar adalah makanan yang tinggi karbohidrat olahan. Makanan ini meliputi:

  • produk biji-bijian putih, seperti pasta dan nasi
  • kue
  • roti putih
  • sereal olahan dingin
  • minuman manis

Jika Anda memperhatikan asupan karbohidrat, Anda tidak harus menghindari makanan ini.

Sebaliknya, Anda harus berhati-hati dengan ukuran porsi dan menggantinya dengan biji-bijian jika memungkinkan.

Semakin banyak makanan yang Anda makan, semakin besar jumlah gula yang akan Anda serap.

Makan makanan campuran sangat membantu. Protein, lemak, dan serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat.

Ini akan membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

Seberapa sering Anda makan di siang hari juga penting. Usahakan untuk menjaga kadar gula darah Anda konsisten dengan makan setiap 3 hingga 5 jam.

Tiga kali makan bergizi sehari ditambah beberapa camilan sehat biasanya dapat menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Halaman
1234
Penulis: Mona Kriesdinar
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved