Banyak yang Keliru, Ini 10 Mitos dan Fakta Seputar Diabetes yang Penting Diketahui

Maka Anda perlu menggunakan insulin untuk menjaga gula darah dalam kisaran yang sehat.

7. Olahraga yang aman

Mitos: Tidak aman berolahraga dengan diabetes.

Fakta: Berolahraga secara teratur adalah bagian penting dalam mengelola diabetes. 

Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin. 

Ini juga dapat membantu menurunkan A1C Anda , tes yang membantu mengetahui seberapa baik diabetes Anda dikendalikan.

Sasaran yang bagus adalah menargetkan setidaknya 150 menit per minggu untuk olahraga sedang hingga berat seperti jalan cepat. 

Sertakan dua sesi latihan kekuatan seminggu sebagai bagian dari rutinitas olahraga Anda. 

Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, jalan kaki adalah cara yang bagus untuk membangun kebugaran secara perlahan.

Bicaralah dengan penyedia Anda untuk memastikan program olahraga Anda aman untuk Anda. 

Bergantung pada seberapa terkontrol diabetes Anda, Anda perlu mencegah dan memantau masalah pada mata, jantung, dan kaki Anda. 

Selain itu, pelajari cara meminum obat Anda saat berolahraga atau cara menyesuaikan dosis obat untuk mencegah gula darah rendah.

8. Menderita pra-diabetes

Mitos: Saya menderita diabetes ambang, jadi saya tidak perlu khawatir.

Fakta: Pradiabetes adalah istilah yang digunakan untuk mereka yang kadar gula darahnya tidak berada dalam kisaran diabetes tetapi terlalu tinggi untuk disebut normal. 

Pradiabetes berarti Anda berisiko tinggi terkena diabetes dalam 10 tahun. 

Anda mungkin bisa menurunkan gula darah ke tingkat normal dengan menurunkan berat badan dan berolahraga 150 menit seminggu.

Bicaralah dengan penyedia Anda tentang risiko diabetes Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko Anda.

9. Berhenti minum obat

Mitos: Saya bisa berhenti minum obat diabetes setelah gula darah saya terkendali.

Fakta: Beberapa penderita diabetes tipe 2, mampu mengontrol gula darahnya tanpa obat dengan cara menurunkan berat badan, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. 

Tetapi diabetes adalah penyakit yang progresif, dan seiring waktu, bahkan jika Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk tetap sehat, Anda mungkin memerlukan obat untuk menjaga gula darah Anda dalam kisaran target Anda. (*/Medline Plus/Mayo Clinic)