Baca tanpa iklan
Hindari makanan yang tinggi lemak, natrium, dan gula. Rekomendasi ini serupa dengan apa yang harus dimakan setiap orang.
Jika Anda menderita diabetes, bekerja samalah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana makan yang paling sesuai untuk Anda dan yang akan dapat Anda ikuti secara konsisten dari waktu ke waktu.
Pola makan yang sehat dan seimbang dengan gaya hidup sehat akan membantu Anda mengelola diabetes.
• 6 Jenis Buah Terbaik yang Bisa Mendukung Program Diet Aman dan Menyehatkan
5. Tak bisa makan yang manis
Mitos: Saya menderita diabetes, jadi saya tidak pernah bisa makan yang manis-manis.
Fakta: Permen penuh dengan gula sederhana, yang meningkatkan jumlah glukosa dalam darah Anda lebih banyak daripada makanan lain.
Tapi ini tidak terlarang untuk penderita diabetes, selama Anda merencanakannya.
Yang terbaik adalah menyimpan permen untuk acara-acara khusus atau sebagai hadiah.
Anda bisa makan sedikit gula sebagai pengganti karbohidrat lain yang biasanya dimakan saat makan.
Jika Anda menggunakan insulin, penyedia Anda mungkin menginstruksikan Anda untuk mengambil dosis yang lebih tinggi dari biasanya saat Anda makan yang manis.
• Dua Cara Mengetahui Kadar Gula Dalam Darah Penderita Diabetes atau Pradiabetes
6. Menggunakan insulin
Mitos: Dokter memberi saya insulin. Ini berarti saya tidak melakukan pekerjaan dengan baik dalam mengelola gula darah saya.
Fakta: Orang dengan diabetes tipe 1 harus menggunakan insulin karena tubuh mereka tidak lagi memproduksi hormon penting ini.
Diabetes tipe 2 bersifat progresif, yang berarti tubuh membuat lebih sedikit insulin dari waktu ke waktu.
Jadi seiring waktu, olahraga, perubahan pola makan, dan obat-obatan oral mungkin tidak cukup untuk mengendalikan gula darah Anda.