Baca tanpa iklan
Langkah terbaik Anda adalah mengambil langkah-langkah untuk menurunkan risiko Anda dengan menggunakan perubahan nutrisi dan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan berlebih.
• Obesitas Berisiko Dua Kali Lipat Mengalami Kematian Jika Terkena Covid-19
3. Makan gula
Mitos: Saya makan banyak gula, jadi saya khawatir terkena diabetes.
Fakta: Makan gula tidak menyebabkan diabetes. Tetapi Anda tetap harus mengurangi makanan manis dan minuman manis.
Tidak mengherankan jika orang bingung apakah gula menyebabkan diabetes.
Kebingungan ini mungkin berasal dari fakta bahwa saat Anda makan, makanan diubah menjadi gula yang disebut glukosa.
Glukosa, disebut juga gula darah, merupakan sumber energi bagi tubuh.
Insulin memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel sehingga dapat digunakan untuk energi. Dengan diabetes, tubuh tidak menghasilkan cukup insulin, atau tubuh tidak menggunakan insulin dengan baik.
Akibatnya gula berlebih tetap berada di dalam darah, sehingga kadar glukosa darah (gula darah) meningkat.
Bagi orang yang tidak mengidap diabetes, masalah utama dari makan banyak gula dan minum minuman yang dimaniskan dengan gula adalah bisa membuat Anda kelebihan berat badan. Dan kelebihan berat badan memang meningkatkan risiko diabetes.
• Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Dengan Cepat Selain Suntik Insulin
4. Makan makanan khusus
Mitos: Saya pernah diberitahu bahwa saya menderita diabetes, jadi sekarang saya harus makan makanan khusus.
Fakta: Penderita diabetes makan makanan yang sama dengan yang dimakan semua orang.
Faktanya, The American Diabetes Association tidak lagi merekomendasikan jumlah karbohidrat, lemak, atau protein tertentu untuk dimakan.
Tetapi mereka menyarankan agar penderita diabetes mendapatkan karbohidrat dari sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan.