Baca tanpa iklan
Sebab, perempuan cenderung makan saat menggunakan perangkat digital.
Demikian kesimpulan survei tentang global snack habits yang dilakukan Nielsen, tahun 2014.
"Banyak orang punya pengalaman saat menonton televisi atau saat bekerja di meja, dan tiba-tiba menyadari bahwa mereka baru makan sekantong keripik, tanpa benar-benar menyadarinya," kata Mann.
Baca: Penyakit Serius Ini Diawali dari Gejala Perut Buncit
Albers lalu mengungkapkan, saran terbaik dalam kasus ini adalah hindari kebiasaan makan di meja kerja.
“Jika pun kamu ingin ngemil, boleh saja, tapi pindah ke tempat lain, atau beralihlah dari meja kerja."
"Ini memastikan bahwa kamu tak akan banyak berpikir, seperti saat menatap layar komputer."
Glassman bahkan memberi saran tambahan, untuk membiarkan bungkus kosong makanan kecil di atas meja, sebagai pengingat seberapa banyak kita sudah makan.
Solusi Ini adalah kabar baiknya. Masalah ngemil di kantor bukan masalah dengan kemauan kamu, setidaknya tidak sepenuhnya demikian.
"Namun, sangat sulit membangun tekad menolak makanan, apalagi enak dan gratis."
"Tapi, membangun sedikit 'rintangan' antara diri kita dan makanan tersebut, akan mampu membantu kita memperlambat kebiasaan mengunyah," kata Mann.
Solusi terbaik, tentu saja menyingkirkan wadah camilan dari meja.
Penelitian Brian Wansink dari Cornell menyebutkan, mereka yang menyediakan kotak permen di meja kerja memiliki bobot lebih berat dari yang tidak.(TRIBUNJOGJA.COM)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul ""Ngemil" di Kantor Gampang Bikin Gemuk, Simak Penjelasannya"
Editor : Glori K. Wadrianto