Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari untuk yang Tidak Sarapan, Menurut dr Zaidul Akbar

TRIBUNJOGJA.COM - Minum kopi di pagi hari telah menjadi kebiasaan banyak orang, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa sarapan.

Kebiasaan ini ternyata memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh, jika dilakukan dengan cara yang benar.

Menurut ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar, kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, memberi energi tambahan, serta menekan rasa lapar.

Namun, ada aturan penting yang perlu diperhatikan agar konsumsi kopi tetap aman dan bermanfaat.

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi di Pagi Hari?

dr Zaidul Akbar mengungkapkan bahwa meskipun kopi bermanfaat, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu pagi.

“Bagusnya minum kopi jangan pagi hari banget, ada beberapa pandangan soal waktu yang ideal,” ujar dr Zaidul Akbar melalui kanal YouTube-nya.

Minum kopi di pagi hari dapat menjadi alternatif untuk menekan rasa lapar, terutama bagi mereka yang tidak sarapan.

Baca juga: Resep Makanan dan Minuman Pencegah Kanker Menurut Zaidul Akbar

Namun, pastikan kopi yang dikonsumsi adalah kopi asli, bukan kopi sachet yang banyak dijual di pasaran.

Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari

Berikut adalah beberapa manfaat minum kopi di pagi hari menurut dr Zaidul Akbar:

1. Meningkatkan Metabolisme

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini membantu tubuh untuk membakar kalori lebih efektif, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik.

2. Menekan Rasa Lapar

Bagi yang tidak terbiasa sarapan, kopi dapat membantu menekan rasa lapar sehingga tetap merasa energik hingga waktu makan berikutnya.

3. Membantu Diet

Kopi hitam tanpa gula dikenal sebagai salah satu minuman yang mendukung program diet. Kopi bertindak sebagai fat burner alami yang membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

4. Meningkatkan Proses Autofagi

Autofagi adalah proses pembersihan sel-sel rusak dalam tubuh. dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa kopi hitam tanpa gula dapat memperkuat proses ini, membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri.
 
Aturan Minum Kopi yang Sehat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, dr Zaidul Akbar memberikan beberapa panduan:

1. Pilih Kopi Asli
Pastikan kopi yang Anda konsumsi berasal dari biji kopi yang digiling dan diseduh dengan air panas. Hindari kopi sachet yang sering kali mengandung gula, krimer, dan bahan tambahan lain yang kurang sehat.

2. Konsumsi Tanpa Gula
Menambahkan gula pada kopi dapat mengurangi manfaat kesehatannya. dr Zaidul Akbar menyarankan untuk membiasakan diri minum kopi hitam tanpa gula agar manfaatnya optimal.

3. Takaran Ideal
Takaran aman konsumsi kopi dalam sehari adalah sekitar 200-300 mg kafein. Jumlah ini setara dengan 1-2 cangkir kopi hitam.

4. Waktu yang Tepat
Hindari minum kopi terlalu pagi atau saat perut kosong. Sebaiknya konsumsi kopi setelah melakukan aktivitas ringan seperti olahraga pagi.
 
Manfaat Kopi untuk Diet dan Olahraga

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, kopi hitam tanpa gula dapat menjadi pendamping yang efektif. Berikut adalah manfaatnya:

1. Membakar Lemak
Kopi bertindak sebagai pembakar lemak alami, membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.

2. Meningkatkan Efektivitas Olahraga
Konsumsi kopi sebelum olahraga seperti gym atau jogging dapat meningkatkan stamina dan mempercepat pembakaran kalori.

3. Memperkuat Pembersihan Sel
Kopi mendukung proses autofagi, yaitu mekanisme tubuh untuk membersihkan sel-sel rusak, sehingga membantu memperbaiki tubuh secara keseluruhan.
 
Tips Memilih Kopi yang Sehat

1. Gunakan Biji Kopi Berkualitas

Pilih kopi arabika atau robusta yang digiling segar tanpa tambahan bahan kimia.
Hindari Kopi Instan atau Sachet

Sebagian besar kopi sachet mengandung tambahan gula dan krimer yang mengurangi manfaat asli kopi.
Penyajian yang Sederhana

Seduh kopi dengan air panas tanpa tambahan gula, susu, atau pemanis buatan untuk mendapatkan rasa dan manfaat alaminya. (*)