8 Cara Mengurangi Kaki Bengkak Saat Hamil 

TRIBUNJOGJA.COM - Pembengkakan kaki saat hamil, atau dikenal dengan edema, adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak ibu hamil, terutama pada trimester ketiga.

Hal ini disebabkan oleh peningkatan volume darah dan cairan tubuh untuk mendukung pertumbuhan janin. 

Selain itu, rahim yang semakin membesar dapat menekan pembuluh darah di panggul, sehingga aliran darah dari kaki kembali ke jantung menjadi terhambat. 

Kondisi ini sering diperburuk oleh faktor seperti berdiri terlalu lama, cuaca panas, atau tubuh menahan lebih banyak garam dan air yang dapat menyebabkan pembengkakan.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Melansir dari laman RS Pusat Pertamina, berikut  cara untuk mengurangi pembengkakan kaki ibu hamil : 

1. Istirahat dengan meninggikan kaki: Cobalah untuk sering-sering beristirahat dengan meninggikan kaki di atas level jantung.

2. Kompres dingin: Kompres dingin pada area yang bengkak dapat membantu mengurangi pembengkakan.

3. Hindari berdiri atau duduk terlalu lama: Ubah posisi tubuh secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah.

4. Kenakan pakaian yang nyaman: Pilih pakaian yang longgar dan tidak ketat di bagian pinggang dan kaki.

5. Kurangi asupan garam: Batasi konsumsi makanan yang tinggi garam untuk mengurangi retensi air.

6. Berolahraga ringan: Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.

7. Minum air putih yang cukup: Meskipun terdengar kontradiktif, minum air putih yang cukup justru dapat membantu mengurangi retensi air.

8. Hindari suhu yang ekstrem: Hindari tempat yang terlalu panas atau terlalu dingin.

Baca juga: 5 Masalah Kesehatan Seksual dan Reproduksi yang Banyak Dialami Tapi Kerap Diabaikan

Meskipun kaki bengkak adalah hal yang umum terjadi saat hamil, ada beberapa tanda yang perlu diwaspadai:

1. Pembengkakan yang tiba-tiba dan parah: Jika pembengkakan terjadi tiba-tiba dan disertai dengan gejala lain seperti sakit kepala, penglihatan kabur, atau nyeri perut bagian atas, segera hubungi dokter.

2. Pembengkakan pada wajah atau tangan: Pembengkakan pada wajah atau tangan dapat menjadi tanda pre-eklamsia, suatu kondisi serius yang dapat mengancam ibu dan bayi.(*)