7 Tips Meningkatkan Imun Saat Musim Hujan Agar Tak Mudah Sakit

TRIBUNJOGJA.COM - Musim hujan membawa udara sejuk dan suasana yang menyegarkan, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit. 

Kelembapan tinggi dan genangan air menjadi tempat ideal bagi pertumbuhan bakteri dan virus, seperti penyebab flu, demam berdarah, atau diare. 

Selain itu, sistem imun tubuh seringkali melemah karena perubahan suhu mendadak, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi. 

Tidak heran, musim hujan kerap diwarnai dengan batuk, pilek, dan demam.

Melansir dari laman RS Pusat Pertamina, dengan menerapkan beberapa kebiasaan sehat, kita dapat meningkatkan imunitas tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit. 

Berikut adalah 7 tips jitu yang bisa dicoba agar tubuh tetap sehat saat musim hujan : 


1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Pilihlah buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, dan jambu biji.

Protein berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan memproduksi antibodi.

Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk olahan susu.

Kurangi makanan olahan karena makanan olahan seringkali tinggi gula, garam, dan lemak jenuh yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.


2. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Ketika tidur, tubuh akan melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel.

Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.


3. Olahraga Secara Teratur

Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi.