4 TIPS Mengtasi Tubuh Lemas karena Begadang

TRIBUNJOGJA.COM - Orang sering mengalami kurang tidur karena gaya hidup modern yang penuh tekanan dan tuntutan waktu. 

Pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan kesibukan harian yang padat membuat banyak orang harus mengorbankan waktu tidurnya untuk menyelesaikan berbagai tugas atau aktivitas. 

Selain itu, penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel dan komputer sebelum tidur dapat memperpanjang waktu terjaga. 

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat ini menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, sehingga membuat tubuh lebih sulit untuk merasa ngantuk.

Faktor psikologis seperti stres, kecemasan, dan gangguan tidur juga berperan besar dalam kurangnya tidur. 

Kurang tidur bisa berdampak serius pada kesehatan dan fungsi sehari-hari.

Ketika kita tidak cukup tidur, otak tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memulihkan energi dan memperkuat ingatan, sehingga dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, kelelahan mental, dan penurunan kemampuan kognitif

Melansir dari laman Ditjen Yangkes Kemenkes, waktu tidur yang kurang sering membuat jam istirahat berkurang sehingga tubuh menjadi cepat lelah. 

Berikut tips yang dapat anda lakukan saat tubuh terasa Lelah akibat kurang tidur.

1. Minum air putih cukup

Penyebab badan terasa lemas adalah kurangnya cairan dalam tubuh, seringnya tidur terlalu larut menyebabkan asupan cairan berkuang. 

Hal tersebut dapat diketahui jika  jumlah urine Anda menjadi lebih sedikit dan berwarna lebih pekat, ini artinya Anda perlu lebih banyak minum. 

Begitu juga bila badan Anda lemas dan sulit berkonsentrasi. 

Berbagai tanda ini bisa menjadi petunjuk bahwa Anda kekurangan cairan dan membutuhkan tambahan cairan.

Baca juga: TIPS Rawat Kulit Sehat dan Cerah Anti Belang dari Aktor Bryan Domani, Bikin Lebih Percaya Diri

2. Olaraga rutin