Tips Mendaki Gunung: Cara Supaya Tidur Nyenyak Saat Pendakian

TRIBUNJOGJA.COM - Persiapan fisik yang matang begitu penting dipersiapkan sebelum mendaki Gunung.

Selain itu persediaan perlengkapan yang mumpuni juga harus diperhatikan.

Selama mendaki gunung, stamina yang anda butuhkan pasti tidak sedikit.

Untuk memulihkan stamina, anda bisa mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi.

Selain itu aspek penting lainnya adalah beristirahat dengan baik.

Bagi Tribunners yang merencanakan pendakian sekaligus berkemah di jalur pendakian.

Berikut ini Tips yang bisa anda terapkan supaya tidur anda bisa nyenyak dan tenang.

Dikutip dari blog Eiger Adventure, berikut tips selengkapnya untuk anda.

Baca juga: Pendaki Wajib Paham, Resiko Menahan Kencing Saat Mendaki Gunung

1. Selalu Ingat Bahwa di Gunung Pasti Dingin

Pengetahuan tentang segala hal dalam pendakian harus dipersiapkan dengan baik.

Memeriksa ramalan cuaca wajib anda lakukan sebelum memulai perjalanan.

Selain untuk pertimbangan dalam rencana mendaki, anda juga bisa memperkirakan suhu udara di jalur pendakian.

Umumnya gunung memiliki udara yang dingin bahkan di sepanjang jalur pendakian.

Para pendaki tidak hanya merasakan hawa dingin di puncak.

Namun ketika sedang menanjak trek pendakian, hawa dingin ikut menyertai dalam perjalanan.

Dengan pengetahuan yang baik, menjadikan anda lebih siap menghadapi pendakian.

2. Bawa Pakaian dan Perlengkapan Mountaineering yang Lengkap

Aspek terpenting dalam pendakian adalah pakaian dan perlengkapan.

Persiapkan sebaik mungkin segala kebutuhan sandang dan perlengkapan anda selama mendaki.

Pakaian untuk tidur sebaiknya anda sediakan sesuai dengan beberapa ketentuan.

Selain bahan yang tebal, usahakan anda memiliki jaket tahan angin yang bisa menghalau udara dingin.

Selain jaket, anda juga memerlukan celana, baju, baselayer, pakaian dalam, sarung tangan, serta pelindung kepala seperti kupluk.

Usahakan pakaian yang akan anda kenakan di gunung memiliki bahan yang menyerap keringat dan nyaman saat dipakai.

Tips untuk anda, bedakan pakaian untuk kegiatan mendaki dan pakaian untuk tidur.

Selanjutnya perlengkapan tambahan yang wajib anda bawa adalah  sleeping bag, matras, selimut, serta tenda double layer.

Jika sandang dan perlengkapan anda sudah disiapkan dengan baik maka istirahat anda akan lebih nyaman.

Baca juga: TIPS Latihan Fisik dengan Metode FITT. Buat Fisikmu Lebih Prima Sebelum Mendaki

3. Makan dan Minum yang Cukup Sebelum Tidur

Pemenuhan nutrisi menjadi aspek penting selanjutnya dalam pendakian.

Selain dapat mengembalikan stamina yang telah hilang.

Kecukupan asupan makanan dan minuman juga menunjang istirahat yang lebih tenang.

Tidur anda akan terasa lebih hangat dengan kondisi perut yang sudah terisi.

Proses pembakaran kalori pada tubuh akan turut berperan dalam menghangatkan suhu tubuh saat beristirahat.

Dengan konsumsi makanan dam minuman sebelum tidur, meminimalisir kelaparan yang timbul pada tengah malam.

Oleh karena itu bagi anda yang ingin tidur nyenyak di gunung, pastikan perut anda terisi sebelum memejamkan mata.

4. Pakai Pakaian Tidur Rangkap

Tips berikutnya adalah mengenakan pakaian tidur yang tebal dan tahan angin.

Saat anda tidur di gunung, cobalah untuk mengenakan pakaian berlapis.

Semakin tebal pakaian yang anda kenakan maka akan semakin hangat suhu tubuh yang anda dapatkan.

Tidak hanya baju dan celana namun anda juga perlu kaos kaki, sarung tangan dan kupluk.

Tutuplah tubuh anda dengan rapat menggunakan berbagai pakaian dan perlengkapan tambahan tersebut.

Supaya udara dingin tidak menembus ke kulit anda.

5. Tidurlah dengan Berhimpitan

Selanjutnya adalah cara anda tidur sebagai upaya untuk tidur nyenyak.

Lakukan cara berhimpitan pada saat anda tidur.

Rapatkan tubuh sesama teman rombongan supaya rasa hangat timbul dari dalam tubuh masing-masing orang.

6. Tenangkan Diri dan Pikiran Selama Tidur di Gunung

Kendalikan pikiran anda saat beristirahat di gunung.

Jauhkan dari segala hal yang tidak menyenangkan.

Sugestikan pikiran anda pada segala sesuatu yang membahagiakan.

Jangan sesekali memikirkan hal yang tidak wajar dan mungkin terjadi di gunung.

Usahakan selalu mengikuti pikiran positif anda dan kesampingkan pikiran negatif.

Dengan demikian hati dan pikiran anda akan lebih tenang sehingga akan mudah untuk terlelap.

Baca juga: Selain untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani, Mendaki Gunung Ampuh Menurunkan Berat Badan

Berikut tadi tips yang bisa anda terapkan saat ingin tidur dengan nyenyak di gunung.

Ikuti panduan yang telah dijelaskan, supaya tubuh anda bisa beristirahat dengan optimal.

Senantiasa waspada dan selalu berhati-hati. (MG - Hilal Hamdi)