TIPS Latihan Fisik dengan Metode FITT. Buat Fisikmu Lebih Prima Sebelum Mendaki

TRIBUNJOGJA.COM - Tribunners, perlu anda ketahui bahwa latihan fisik sebelum mendaki memiliki urgensi yang besar.

Keberhasilan mendaki anda bukan diukur dari capaian anda menuju puncak saja.

Namun lebih dari itu, bisa pulang dengan aman sentosa justru itu tujuan utamanya.

Untuk menunjang keberhasilan anda saat mendaki, pastikan anda melakukan latihan fisik yang efektif dan optimal.

Maka dari itu cobalah untuk menerapkan prinsip FITT dalam latihan anda.

Baca juga: TIPS Latihan Fisik untuk Pendaki Gunung Tingkat Lanjut, TIPS Level Menengah

Dikutip dari blog Eiger Adventure, menjelaskan mengenai pengertian prinsip FITT.

FITT adalah singkatan dari Frequency, Intensity, Time, dan Type, Berikut penjelasannya.

1. Frequency Olahraga anda jadwalkan sebaganyak 3 sampai 5 kali dalam sepekan.
2. Intensity, tingkat intensitas yang dibutuhkan yaitu sedang, tidak terlalu ringan atau tidak terlalu berat.
   Untuk mengukur intensitas sedang, anda bisa mencoba berbicara saat berolahraga. Jika bicara anda masih lancar maka intensitas latihan anda adalah sedang.
3. Time atau durasi yang diperlukan saat olahraga adalah 30 hingga 45 menit saja tidak termasuk pemanasan dan pendinginan.
4. Type olahraga yang dibutuhkan adalah dengan gerakan ritmis, kontinyu, dan melibatkan otot-otot besar.

Prinsip FITT hanya memberikan panduan dan metode latihan dengan lebih efektif.

Sedangkan keberhasilan atau target latihan disesuaikan dengan kemampuan fisik anda.

Tidak ada acuan yang dibuat oleh orang lain.

Sehingga anda mampu mengukur kemampuan fisik anda.

Selain itu anda juga bisa meningkatkannya pada latihan tahap berikutnya.

Baca juga: TIPS Persiapan Fisik untuk Pendaki Pemula, Simak dengan Baik Sebelum Naik Gunung

Berdasarkan prinsip FITT, metode pertama yang harus ditentukan adalah frekuensi.

Penting untuk menentukan frekuensi latihan yang tepat anda dalam sepekan.

Supaya tujuan yang anda targetkan bisa tercapai tanpa latihan yang berlebih.