7 Olahraga Kardio yang Baik untuk Kesehatan Jantung

TRIBUNJOGJA.COM - Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung.

Aktivitas fisik secara teratur membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner dan stroke.

Latihan kardio terdiri dari gerakan berulang, yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi.

Anda tidak harus pergi ke pusat kebugaran atau lapangan olahraga, dan bisa melakukannya sendiri di rumah.

Aktivitas ini membantu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, sehingga memperbaiki efisiensi jantung dan paru-paru dalam mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Olahraga juga membantu dalam mengelola berat badan dan mengurangi lemak tubuh, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan penyakit jantung.

Selain manfaat fisik, olahraga juga memberikan keuntungan psikologis seperti mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung yang optimal.

Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung adalah kardio.

Melansir dari ayosehat Kemenkes RI, beberapa jenis olahraga kardio yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung yakni:

1. Jogging


Olahraga ini bisa dilakukan di luar dan dalam rumah, bahkan di tempat saja.

Olahraga ini menghasilkan sedikit tekanan pada lutut, sehingga cocok bagi Anda yang mengalami masalah pada lutut. 

2. Jalan Kaki


Menurut American Heart Association, jalan kaki sama efektifnya dengan jogging atau lari dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

Jalan kaki juga mudah dan nyaman dilakukan oleh segala usia.

Baca juga: TIPS KESEHATAN : Begini Cara Mudah Mengatasi Mata Bintitan