4 Menu Diet Tinggi Protein Rp20 Ribuan untuk Anak Kos

TRIBUNJOGJA.COM - Siapa bilang diet harus mahal dan membosankan? 

Dengan budget terbatas, kamu tetap bisa menikmati makanan sehat dan lezat yang kaya protein. 

Resep menu diet ini bisa kamu coba di rumah, cocok untuk anak kos atau siapa saja yang ingin menjaga berat badan.

Kenapa Memilih Menu Tinggi Protein?

Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.

Selain itu, protein juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.

Berikut rekomendasi menu diet murah dan tinggi protein yang bisa kamu coba:

1. Bihun Goreng Ayam (570 kalori, 46 gram protein)

Bihun goreng yang lebih sehat dengan tambahan sayuran segar dan protein dari ayam.

Cocok untuk makan siang atau malam.

Bahan:

• 100 gr bihun kering
• 200 gr dada ayam (marinasi dengan bawang putih, garam, lada)
• 2 telur, orak-arik
• Toge, kol, caisim
• 5 gr minyak kelapa
• 1 sdm kecap ikan
• 1 sdt saus tiram
• Garam, lada, penyedap

Bumbu halus:

• 5 bawang merah
• 3 bawang putih
• 3 kemiri
• 1/4 sdt garam

Cara Membuat:

• Potong dadu dada ayam, marinasi dengan bawang putih, garam, dan lada. Diamkan sebentar agar bumbu meresap.
• Kocok lepas telur, kemudian orak-arik hingga matang. Sisihkan.
• Haluskan bumbu halus. Panaskan minyak, tumis bumbu halus hingga harum.
• Masukkan bihun yang sudah direndam, aduk rata hingga terpisah.
• Masukkan toge, kol, dan caisim. Tumis sebentar hingga layu.
• Masukkan ayam yang sudah dimarinasi, aduk rata hingga matang.
• Tambahkan kecap ikan, saus tiram, garam, lada, dan penyedap secukupnya. Aduk rata.

2. Tuna Tempe Woku (555 kalori, 48 gram protein)

Cita rasa pedas dan segar dari woku membuat hidangan ini semakin nikmat.