7 Buah yang Membantu Redakan Gejala Asam Urat

TRIBUNJOGJA.COM - Asam urat atau gout adalah peradangan pada sendi yang terjadi karena kadar asam urat (uric acid) di dalam tubuh yang terlalu tinggi (hiperurisemia). 

Asam urat disebabkan karena berbagai hal seperti kelebihan produksi asam urat. Tubuh memproduksi asam urat secara alami, namun pada penderita asam urat, produksi asam uratnya berlebihan.

Penyabab penyakit ini seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan faktor keturunan.

Penyabab lainnya yakni konsumsi makanan tinggi purin. Ketika purin dipecah oleh tubuh, menghasilkan asam urat.

Agar penyakit ini bisa terkontrol, penderita asam urat harus menjaga pola makan, salah satunya konsumsi buah untuk asam urat.

Melansir alokdokter, buah untuk asam urat mengandung berbagai senyawa yang bersifat antiradang dan memiliki kadar purin rendah atau tidak ada sama sekali, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Meski beberapa buah berkhasiat untuk mengatasi asam urat, tetapi bukan berarti penyakit asam urat dapat sembuh hanya dengan mengonsumsi buah saja.

Anda juga perlu memperbaiki pola hidup dan minum obat asam urat jika memang dianjurkan dokter.

Berikut ini adalah beberapa pilihan buah untuk penderita asam urat :

1. Ceri

Buah ceri memiliki warna merah tua karena mengandung antosianin. Senyawa ini bersifat antioksidan dan mampu mengurangi peradangan serta menurunkan kadar asam urat.

Berkat kandungannya tersebut, ceri sangat baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus.

Baca juga: 11 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

2. Stroberi

Kandungan vitamin C, mineral, serat, dan antioksidan di dalam stroberi membuat buah ini sering kali dijadikan pilihan untuk mengatasi berbagai penyakit, salah satunya asam urat.

Sebuah penelitian merekomendasikan stroberi sebagai buah untuk asam urat, karena memiliki efek serupa dengan buah ceri, yaitu menurunkan kadar asam urat.

Khasiat ini juga berasal dari kandungan antosianin di dalamnya.

3. Nanas

Nanas kaya akan kandungan vitamin, serat, enzim, dan antioksidan yang dapat mengurangi gejala asam urat. Contohnya, kandungan enzim bromelain yang dimiliki nanas mampu mengurangi peradangan sendi pada penderita asam urat.

Selain itu, kandungan serat, folat, dan vitamin C di dalam nanas juga dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko kambuhnya gejala penyakit asam urat.

4. Lemon

Sebuah studi menunjukkan bahwa perasan lemon dapat menurunkan asam urat. Ini karena air lemon kaya kandungan vitamin C yang dapat menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Selain itu, vitamin C juga bersifat antiradang yang dapat mengurangi peradangan pada sendi ketika asam urat menumpuk di celah-celah tulang.

5. Jeruk

Buah jeruk baik untuk asam urat karena kaya akan vitamin C. Sebuah penelitian membuktikan bahwa asupan 500 mg vitamin C setiap harinya bisa mengurangi nyeri akibat serangan asam urat.

Namun, studi ini belum melewati uji klinis sehingga masih perlu dinilai lebih lanjut seberapa efektifkah jeruk untuk mengatasi asam urat.

6. Alpukat

Alpukat termasuk dalam daftar makanan untuk penderita asam urat.

Kandungan antioksidan dan vitamin E yang terdapat di dalam alpukat berperan sebagai zat antiradang sehingga dapat mengurangi gejala asam urat.

Baca juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Anjing dan Kuncing, Hati-Hati Bisa Keracunan

7. Pisang

Pisang adalah salah satu jenis buah yang memiliki kadar purin rendah.

Selain itu, buah ini juga memiliki vitamin C yang cukup tinggi. Kedua hal tersebut membuat pisang menjadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi penderita asam urat.(*)