Segar dan Menyehatkan, Ini 8 Jenis Jus yang Dapat Mengatasi Tekanan Darah Rendah

TRIBUNJOGJA.COM - Hipotensi adalah kondisi saat angka tekanan darah Anda berada di bawah angka normal.

Penyebab tekanan darah rendah ini bisa bermacam-macam, mulai dari dehidrasi, kehamilan, munculnya reaksi alergi (anafilaksis), kekurangan nutrisi tertentu yang menyebabkan anemia, hingga berbagai penyakit jantung.

Beberapa gejala umum yang mungkin muncul ketika seseorang mengalami darah rendah:

1. Pusing atau kepala terasa ringan ketika berdiri tiba-tiba setelah duduk atau berbaring.

2. Rasa lelah yang berlebihan meskipun tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.

3. Penglihatan bisa menjadi kabur atau buram saat tekanan darah turun drastis.

4. Perasaan mual atau ketidaknyamanan di perut bisa terjadi.

5. Keringat dingin, terutama di dahi dan telapak tangan.

6. Kesulitan untuk fokus atau berkonsentrasi pada tugas-tugas sehari-hari.

7. Dalam kasus yang lebih parah, seseorang bisa pingsan karena aliran darah ke otak berkurang.

8. Merasa sesak napas atau tidak nyaman saat bernapas, terutama ketika beraktivitas fisik.

9. Jantung berdebar lebih cepat atau detaknya tidak teratur.


Melansir laman HelloSehat, mengobati tekanan darah rendah (hipotensi) tidak melulu melalui obat-obatan. Anda bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan untuk penderita darah rendah, termasuk buah.

Dengan mengolahnya menjadi jus, Anda bisa mendapatkan manfaat buah tersebut.

Berikut pilihan jus yang bisa membantu mengatasi tekanan darah rendah :

1. Jus Semangka

Buah semangka mengandung 92 persen air. Oleh karena itu, salah satu manfaat buah semangka adalah membantu menghidrasi tubuh dan mengatasi dehidrasi yang menjadi penyebab hipotensi.

Buah ini juga mengandung likopen, yaitu senyawa antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Baca juga: Diet DASH Cocok untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

2. Jus buah bit

Tidak hanya untuk tekanan darah tinggi, jus buah bit juga baik bagi Anda yang menderita hipotensi. Cleveland Clinic menyebut, buah bit mengandung folat, yaitu jenis vitamin B yang penting untuk kehamilan.

Kandungan folat dapat membantu pembentukan sel darah merah sehingga mencegah tubuh mengalami anemia, yang menjadi salah satu penyebab hipotensi.

Oleh karena itu, memenuhi asupan folat melalui jus buat bit ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang menderita darah rendah.

3. Jus jeruk

Seseorang yang kekurangan vitamin C berisiko mengalami anemia yang bisa menjadi penyebab hipotensi.

Selain itu, jeruk juga salah satu buah yang kaya akan folat seperti halnya buah bit.

Mengonsumsi jeruk bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi hipotensi.

4. Jus Lemon

Sama seperti jeruk, lemon juga merupakan masuk ke dalam kelompok citrus. Buah kelompok citrus memiliki kandungan vitamin C tinggi, yang bisa mencegah anemia dan membantu menghidrasi tubuh.

Selain itu, lemon mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Oleh karena itu, mengonsumsi jus lemon juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi hipotensi.

5. Jus pisang

Pisang merupakan salah satu buah untuk mengontrol tekanan darah karena kandungan kaliumnya.

Namun, tak hanya itu, buah pisang juga mengandung folat dan vitamin C yang dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah akibat anemia.

Agar bisa memperoleh manfaat tersebut, Anda bisa langsung makan pisang atau mengonsumsinya dalam bentuk jus.

6. Jus alpukat

Salah satu manfaat dari alpukat dan jus buah ini adalah membantu mengontrol tekanan darah, sehingga baik untuk dikonsumsi penderita hipotensi.

Kandungan folat dalam alpukat dapat membantu mengatasi anemia yang dapat menjadi penyebab hipotensi.

Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah Anda.

7. Jus kurma

Jus kurma populer untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah tekanan darah rendah. Ini bisa terjadi karena kandungan zat besi yang ada di dalam kurma.

Kekurangan zat besi bisa menghalangi tubuh dalam memproduksi sel darah merah yang cukup, sehingga dapat menimbulkan hipotensi.

Baca juga: 10 Obat Herbal untuk Mengatasi Sakit Gigi Nyut-Nyutan dan Cara Penggunaannya

8. Jus bayam

Jus dari sayuran bayam juga bisa membantu Anda mengatasi tekanan darah rendah. Pasalnya, sayur bayam kaya akan folat, zat besi, dan antioksidan.

Untuk membuat jus dari bayam, Anda bisa merebus terlebih dahulu sayuran ini. Pasalnya, kandungan folat dari bayam rebus lebih tinggi daripada bayam mentah.

National Institutes of Health menyebut, 1/2 cangkir bayam rebus mengandung folat sebanyak 131 mcg, sedangkan satu cangkir bayam yang masih mentah hanya 58 mcg.

Agar lebih enak, Anda bisa mencampurkan jus bayam ini dengan madu atau buah-buahan segar, seperti lemon, jeruk, pisang, atau yang lainnya.(*)