4 Manfaat Buah Rambutan untuk Ibu Hamil

TRIBUNJOGJA.COM - Rambutan adalah buah tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara dan termasuk dalam keluarga Sapindaceae.

Buah ini memiliki ciri khas kulit yang ditutupi oleh rambut-rambut halus berwarna merah atau kuning, yang memberikan penampilan unik dan menarik.

Rambutan adalah buah yang populer di banyak negara tropis dan sering dinikmati segar atau diolah dalam berbagai hidangan dan minuman.

Buah rambutan dikenal tidak hanya karena rasanya yang lezat tetapi juga karena kandungan nutrisinya.

Dilansir dari laman alodokter, rambutan mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kehamilan.

Beberapa nutrisi penting yang terkandung di dalam rambutan, antara lain vitamin B2, B3, C, serat, kalsium, fosfor, zat besi, zinc, dan natrium.

Semua nutrisi tersebut tidak hanya baik untuk ibu hamil, tetapi juga baik untuk janin.

Berikut adalah berbagai manfaat rambutan untuk ibu hamil yang perlu diketahui:

1. Memelihara kesehatan pencernaan selama hamil

Kandungan serat tidak larut dan larut air di dalam rambutan efektif untuk memelihara kesehatan sistem pencernaan ibu hamil.

Selain itu, serat tidak larut di rambutan juga berguna untuk melancarkan proses pengeluaran tinja dari dalam tubuh, sehingga mencegah sembelit selama hamil.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mengurangi Risiko Keguguran

2. Mencegah anemia saat hamil

Buah rambutan juga kaya akan kandungan zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Kekurangan zat besi selama hamil bisa menyebabkan komplikasi selama kehamilan, seperti bayi lahir prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, depresi pasca melahirkan, bahkan risiko kematian.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Selain zat besi, kandungan vitamin C di rambutan juga tergolong tinggi.

Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.

4. Membantu pembentukan tulang janin

Mengonsumsi rambutan saat hamil juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium selama kehamilan.

Mineral ini diperlukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulangnya, sekaligus membantu pembentukan tulang janin.

Baca juga: 6 OBAT HERBAL yang Ampuh dan Efektif Atasi Sariawan

Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan

Hingga saat ini, belum ada penelitian yang dilakukan untuk mengetahui batas aman konsumsi rambutan pada ibu hamil.

Meski begitu, ibu hamil masih boleh mengonsumsi rambutan selama tidak berlebihan.

Hal ini karena keseimbangan dan kecukupan asupan nutrisi saat hamil harus benar-benar diperhatikan.

Berikut adalah beberapa langkah yang disarankan sebelum ibu hamil mengonsumsi rambutan:

- Pilih buah rambutan yang telah matang, biasanya ditandai dengan warna merah, jingga, dan kuning.

- Bersihkan buah rambutan dari sisa kotoran yang masih menempel menggunakan air mengalir.

- Kupas kulit rambutan menggunakan tangan atau pisau. Hindari mengupas kulit rambutan menggunakan mulut, karena kuman yang ada di kulitnya dapat masuk ke dalam tubuh ibu hamil.

- Pisahkan daging buah rambutan dari bijinya. Hal ini bertujuan untuk menghindari tertelannya biji rambutan.(*)