11 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Ibu Hamil

TRIBUNJOGJA.COM - Makanan sehat sangat penting bagi ibu hamil karena memberikan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan optimal janin serta menjaga kesehatan ibu.

Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu memastikan bahwa ibu dan janin mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan.

Selain itu, makanan sehat juga membantu menjaga keseimbangan berat badan ibu selama kehamilan.

Di sisi lain, ada sejumlah makanan dan minuman yang ternyata dilarang untuk ibu saat hamil.

Berikut berbagai makanan yang dilarang untuk ibu hamil karena diduga dapat menimbulkan efek berbahaya bagi janin di dalam kandungan :

1. Ikan yang tinggi merkuri

Ikan adalah sumber protein dan kaya asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini baik untuk perkembangan bayi.

Namun, FDA selaku Badan Pengawas Obat dan Makanan di Amerika Serikat menggolongkan beberapa jenis seafood sebagai makanan yang dilarang untuk ibu hamil karena mengandung merkuri. 

Ikan dengan kandungan merkuri termasuk makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil karena dapat menyebabkan gangguan pada perkembangan otak bayi.

Sebetulnya, hampir semua ikan dan hewan air mengandung merkuri karena perairan yang tercemar limbah.

Baca juga: 8 Khasiat Brotowali untuk Kesehatan Tubuh, di Antaranya untuk Diabetes dan Hipertensi

Hanya saja, ada beberapa jenis ikan yang paling tinggi kandungan merkurinya sehingga tergolong sebagai makanan yang dilarang saat hamil.

Jenis ikan tinggi merkuri yang termasuk pantangan makanan bagi ibu hamil adalah ikan hiu, ikan makarel raja, ikan tuna bigeye, ikan todak atau pedang, dan ikan tuna sirip kuning.

Semakin besar ukuran ikan, semakin banyak juga merkuri yang dikandungnya.

2. Sushi

Sushi dan sashimi termasuk dalam daftar pantangan makanan yang dilarang untuk ibu saat hamil.