4 Manfaat Yoga untuk Penderita Hipertensi

TRIBUNJOGJA.COM - WHO mencatat di tahun 2023 diperkirakan sebanyak 1,28 milyar orang dewasa berusia 30- 79 tahun di seluruh dunia menderita hipertensi, dan diperkirakan sebanyak 46 persen orang dewasa dengan hipertensi tidak menyadari bahwa mereka memiliki penyakit tersebut.

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi ini adalah dengan memodifikasi gaya hidup, khususnya olahraga.

Ada banyak sekali jenis olahraga yang berguna untuk mengurangi tekanan darah tinggi, salah satunya adalah senam yoga.

Yoga merupakan latihan yang menggabungkan aktivitas fisik dan meditasi dengan menekankan fleksibilitas fisik dan konsentrasi.

Melalui lamannya, Ditjen Yankes Kemenkes, menyebut bahwa senam yoga memang dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

Hasil dari penelitian, latihan yoga selama 2 minggu (2 jam/hari, 5 hari/minggu) menghasilkan penurunan risiko penyakit kardiovaskular yang signifikan.

Berikut beberapa manfaat yoga untuk penderita hipertensi :

1. Memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh

2. Mengurangi stress dan kecemasan dengan teknik pernafasan, pengendalian emosi dan pelepasan hormon endorfin.

3. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas terutama pada otot di pembuluh darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah

4. Melatih kekuatan fisik dan mengurangi berat badan.

Baca juga: Manfaat Minum 4 Gelas Air Putih Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

Untuk mendapatkan manfaat yoga dengan baik ada beberapa hal yang harus diperhatikan yaitu :

1. Memilih jenis yoga yang sesuai

Terdapat berbagai jenis yoga yang dapat dipilih, misalnya bikram yoga, vinyasa yoga, hatha yoga dan lainnya.

Bagi penderita hipertensi disarankan untuk memilih jenis yoga yang tidak begitu berat seperti hatha yoga atau vinyasa yoga.