Ini 6 Cara Mengatasi Monday Blues, Rasa Malas Menghadapi Hari Senin

Akan tetapi, sebaiknya batasi diri Anda dalam melakukan kebiasaan ini selama 1–2 jam saja.

Laman Harvard Business Review menyebutkan bahwa bekerja secara berlebihan, termasuk di akhir pekan, dapat mengurangi kemampuan kognitif dan menimbulkan Monday blues.

3. Buat jadwal harian

Cobalah untuk membuat jadwal harian. Selain itu, bila memungkinkan, hindari menjadwalkan rapat penting pada hari Senin.

Hal tersebut perlu dilakukan untuk berjaga-jaga supaya emosi Anda yang belum terlalu stabil pada awal pekan tidak menghasilkan keputusan yang tidak diinginkan.

Bermodalkan jadwal, Anda bisa mempersiapkan diri dengan lebih baik saat harus menghadapi situasi tertentu.

Baca juga: 6 Tips Mengatur Keuangan di Akhir Bulan

4. Hindari bergadang

Akhir pekan sering kali menjadi alasan untuk bergadang karena Anda bisa bangun tanpa alarm. Meski begitu, Anda sebaiknya tidak melakukanya pada Minggu malam.

Pasalnya, tubuh Anda harus memiliki energi yang cukup untuk bangun Senin paginya. Kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko bad mood yang bisa memperburuk Monday sickness Anda.

Sebaliknya, cobalah untuk bangun lebih pagi pada hari Senin sehingga Anda memiliki waktu yang cukup untuk bersiap-siap.

5. Rencanakan aktivitas menyenangkan usai bekerja

Perasaan lesu karena Monday sickness bisa diatasi dengan cara membuat rencana yang menyenangkan setelah pulang bekerja atau sekolah.

Sebagai contoh, Anda bisa meluangkan waktu 1–2 jam untuk hangout bersama teman atau melakukan olahraga favorit Anda usai bekerja.

Meski begitu, kegiatan ini sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering. Ketahui kapasitas energi Anda untuk beraktivitas setelah bekerja.

6. Terapkan pola hidup sehat

Pastikan kekuatan fisik Anda juga prima saat harus menghadapi hari Senin. Untuk bisa memiliki kondisi fisik yang prima, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, olahraga rutin, dan mencukupi kebutuhan cairan harian.(*)