Ini 6 Cara Mengatasi Monday Blues, Rasa Malas Menghadapi Hari Senin

TRIBUNJOGJA.COM - Fenomena ‘Monday Blues’ adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan kurang semangat, malas, atau sedih yang sering dialami oleh beberapa orang ketika mereka menghadapi hari Senin, khususnya setelah akhir pekan.

Setelah menghabiskan akhir pekan dengan waktu luang dan kegiatan yang menyenangkan, kembali ke rutinitas kerja pada hari Senin bisa menjadi sulit bagi beberapa orang. Perasaan malas atau kurang semangat dapat muncul karena adanya perubahan dalam pola pikir dan aktivitas.


Selain itu, faktor lain yang menyebabkan monday blues seperti stress atau bosan dengan pekerjaan, kurangnya keseimbangan kehidupan pribadi dan pekerjaan, hingga kurangnya motivasi diri dalam pekerjaan.

Dikutip dari laman Hello Sehat Kemenkes RI, munculnya emosi negatif merupakan tanda utama ketika seseorang memiliki monday blues atau monday syndrome.

Baca juga: 8 Tips Wawancara Kerja Saat Ditanya Alasan Keluar dari Kantor Sebelumnya dan Contoh Jawabannya

Selain itu, gejala lain yang kerap menyertainya yaitu:

- otot tegang,
- peningkatan detak jantung,
- sakit kepala,
- bad mood,
- kehilangan semangat untuk bekerja di kantor, dan
- penurunan produktivitas.

Meski memengaruhi aspek psikologis, kondisi yang juga dikenal sebagai monday sickness dan monday syndrome ini tidak termasuk sebagai gangguan kejiwaan.

Pasalnya, berbagai emosi negatif yang Anda alami seharusnya membaik seiring berjalannya pekan tersebut.

Maka dari itu, agar hari Senin Anda terasa lebih ringan, cobalah beberapa tips berikut.

1. Manfaatkan akhir pekan sebaik mungkin

Setiap orang bisa memiliki cara yang berbeda untuk menikmati akhir pekan. Beberapa orang mungkin suka menghabiskannya dengan bertemu keluarga.

Ada juga yang senang mencoba tempat hiburan baru yang sedang ramai dibicarakan. Namun, tidak sedikit pula yang memilih untuk bersantai di rumah sambil menonton film dan tidur siang.

Tidak ada yang salah dari cara setiap orang dalam menghabiskan akhir pekan. Selama itu menambah kebahagiaan dan tidak merugikan orang lain, lakukanlah.

2. Batasi pekerjaan

Tidak dapat dipungkiri bahwa akhir pekan kerap menjadi waktu untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda.