Tips Berhenti Merokok dengan Metode S.T.A.R.T

TRIBUNJOGJA.COM - Merokok merupakan suatu kebiasaan yang dapat berdampak buruk kepada kesehatan penggunanya, termasuk orang-orang yang di sekitar perokok.

Hal ini dikarenakan kandungan nikotin yang berada di dalam rokok dapat mengeraskan pembuluh darah arteri koroner sehingga akan menimbulkan penyakit-penyakit kardiovaskular.

Berhenti merokok merupakan hal yang baik untuk kesehatan tubuh.

Para perokok beranggapan bahwa berhenti untuk merokok itu sulit dan membutuhkan waktu yang tidak sebentar.

Saat berusaha untuk berhenti, orang, tempat, benda, dan situasi tertentu dapat memicu keinginan untuk merokok, bahkan hal itu dapat terjadi bagi orang yang bertahun-tahun telah berhenti.

Menggunakan terapi pengganti nikotin dapat membantu. Tapi tetap sama sulitnya untuk tetap bebas asap rokok.

Baca juga: Ini 12 Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Gigi dan Mulut

Berikut ini adalah tips S.T.A.R.T untuk berhenti merokok yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecanduan rokok :

1. Set : Tetapkan tanggal mulai berhenti


2. Tell : Beritahukan kepada seluruh lingkungan sehari-hari seperti keluarga dan teman untuk mendukung


3. Anticipate : Antisipasi dan kenali waktu timbulnya keinginan untuk merokok dan buat rencana untuk menghadapinya


4. Remove : Jauhkan rokok dari jangkauan anda dan buanglah berbagai peralatan yang dapat mengundang ajakan untuk merokok.


5. Talk : Konsultasikan ke layanan upaya berhenti merokok yang telah disediakan oleh Kementerian Kesehatan melalui 0 800 177 6565 atau juga dapat melakukan konsulatasi di klinik Upaya Berhenti Merokok (UBM) terdekat.
(*)