6 Gerakan Peregangan yang Dapat Dilakukan di Kantor

TRIBUNJOGJA.COM - Peregangan atau stretching adalah kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku.

Tak hanya dilakukan saat berolahraga, peregangan di tengah padatnya jam kerja dianggap mampu menjaga fleksibilitas otot.

Apalagi kalau pekerjaan Anda menuntut untuk duduk di depan komputer selama berjam-jam

Terlalu lama bekerja dalam posisi sama akan membuat sirkulasi darah Anda agak terhambat dan berpotensi memicu tekanan darah tinggi. Peregangan yang dilakukan dengan tepat mampu melancarkan aliran darah.

Tekanan kerja yang tinggi tak hanya memberi dampak buruk terhadap fisik, tetapi juga mental seperti stres berkepanjangan.

Stretching akan menurunkan gangguan tersebut berkat lancarnya sirkulasi darah yang mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke otak Anda

Baca juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Dengan melakukan peregangan maka anda juga dapat menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh serta meningkatkan kinerja dan kebugaran tubuh.


Tapi bagaimana jika anda hanya memiliki ruang kerja yang terbatas? Tak perlu risau, anda tetap dapat melakukannya, sehingga dapat memaksimalkan pekerjaan tanpa mengganggu rekan kerja lainnya.

Berikut beberapa peregangan (stretching) di tempat kerja dengan keterbatasan ruang kerja :

1. Peregangan bahu

Letakkan salah satu tangan di sekitar dada, lalu gunakan tangan yang lain untuk memegang bagian siku dan tarik ke arah kepala.

Lakukan ini selama lima detik dan ulangi untuk bagian lengan yang lain. Ulangi lima kali pada setiap lengan.

Peregangan ini bermanfaat untuk meregangkan otot di antara tulang belikat yang menempel pada bagian atas leher yang tegang akibat terlalu lama melihat layar.

2. Peregangan leher

Regangkan leher dengan gerakan memutar ke arah bahu kanan selama 10 detik. Ulangi selama lima kali. Lakukan dengan arah sebaliknya.