4 Manfaat Bela Diri Muay Thai untuk Kesehatan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Muay Thai merupakan seni bela diri dari Thailand yang saat ini populer di kalangan anak muda.

Seperti halnya dengan bentuk seni bela diri lainnya, selain untuk melindungi diri, latihan dalam olahraga muay thai memiliki manfaat besar bagi kesehatan.

Dilansir dari laman Kemenkes RI, Muay Thai juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.

Berbagai gerakan dalam latihan ini bisa membantu meningkatkan kecepatan, kelincahan, kekuatan, dan daya tahan sistem kardiovaskuler.

Muay Thai tergolong olahraga dengan intensitas tinggi, sehingga efektif untuk membakar kalori dan mengurangi berat badan.

Jumlah kalori yang dapat dibakar saat melakukan olahraga ini sekitar 350–500 kalori per jam

Berikut manfaat muay thai untuk kesehatan tubuh :

1. Menyehatkan jantung

Muay thai menjadi salah satu alternatif olahraga yang bisa membantu Anda melatih sistem jantung.

Sebuah studi dalam International Journal of Performance Analysis in Sport menunjukkan petarung muay thai rata-rata memiliki detak jantung 178,9 bpm.

Baca juga: Segudang Manfaat Kurma Ajwa untuk Kesehatan Tubuh

Secara tidak langsung, olahraga bela diri ini secara bersamaan menggabungkan olahraga aerobik dan anaerobik dan memberikan tekanan besar yang menyehatkan jantung Anda.

Dengan melakukan latihan secara rutin, tubuh Anda akan terbiasa dengan tekanan-tekanan besar tersebut dan sekaligus meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular.

2. Memperkuat otot-otot kaki

Menendang dan gerakan kaki lainnya adalah gerakan utama dalam muay thai.

Salah satu gerakan yang khas adalah roundhouse kick, menendang dengan gerakan kaki berputar setengah lingkaran dengan kaki bagian depan.