7 Tips Aman Melakukan Senam Hamil

4. Gunakan pakaian yang nyaman, tidak ketat, atau pakaian olahraga khusus ibu hamil. Gunakan sepatu olahraga yang tepat.

5. Lakukan olahraga di alas atau permukaan yang datar untuk mengurangi risiko cedera. Jangan lupa untuk minum yang cukup.

6. Hal yang perlu dicatat adalah untuk tidak memaksakan diri untuk olahraga berat. Anda juga harus latihan pernapasan yang baik karena tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen selama kehamilan.

7. Anda mungkin harus didampingi seseorang untuk mengurangi risiko cedera saat olahraga.

Yang Harus Diperhatikan Saat Berolahraga Selama Kehamilan

Senam ibu hamil dianjurkan untuk kesehatan namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mengurangi risiko cedera.

Selain itu, senam hamil tidak dianjurkan untuk mereka yang memiliki riwayat penyakit kronis bawaan seperti asma, pendarahan vagina, dan penyakit jantung.

Perhatikan peringatan berikut ini apabila Anda ingin olahraga selama kehamilan :

1. Hindari gerakan olahraga berat atau gerakan dengan risiko jatuh dan terluka lebih tinggi, seperti angkat besi atau angkat beban lainnya.

2. Hindari olahraga dalam cuaca atau keadaan terlalu panas.

3. Hindari aktivitas yang meningkatkan risiko cedera perut.

4. Hindari latihan fisik dalam ketinggian tinggi.

5. Hindari berbicara saat sedang olahraga karena akan menyulitkan pernapasan.(*)