Ini 5 Tips Agar Diet Berhasil dan Tetap Sehat, Apapun Jenis Dietnya

TRIBUNJOGJA.COM - Memasuki tahun yang baru, banyak orang membuat resolusi untuk menurunkan berat badan dengan diet.

Ada banyak jenis diet yang bisa diterapkan saat ini, mulai dari diet rendah karbohidrat, intermittent fasting, diet vegan, diet ketogenik dan lain sebagainya. 

Tentu saja semuanya memiliki keunggulan serta kekurangannya masing-masing.

Selain itu program diet juga disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang, dan akan lebih baik melalui pendampingan dari profesional, seperti ahli gizi.

Karena diet yang berhasil dilakukan oleh satu individu belum tentu sukses juga dilakukan oleh individu lainnya, karena masing-masing individu memiliki kebutuhan yang berbeda. 

Kemenkes RI menyatakan penurunan berat badan yang aman dan sehat adalah berkisar antara 0,5 - 1 kilogram per minggu. 

Baca juga: 4 Tips Menaikkan Berat Badan Agar Ideal

Diet yang sukses tidak berhenti hanya pada keberhasilan menurunkan berat badan saja, tetapi yang terpenting adalah bagaimana mempertahankan berat badan yang sudah dicapai agar tetap stabil. 

Berikut tips yang dapat agar program diet berhasil dan tetap sehat :

1. Tetap Sarapan

Jangan pernah melewatkan sarapan, karena jika tidak sarapan di pagi hari bisa menyebabkan kalap makan atau makan yang berlebihan di saat siang harinya.

2. Hindari Emotional Eating. 

Emotional Eating biasanya muncul ketika seseorang sedang stres atau mengalami mood yang buruk, mereka lantas melampiaskannya dengan makan yang berlebihan tanpa memperhitungkan efeknya bagi tubuh. 

Jika sedang mengalami penurunan mood sebaikanya lampiaskan dengan berolah raga, atau melakukan hobi yang lain.

3. Upayakan makan makanan yang dibuat sendiri. 

Dengan membuat makanan sendir, pastinya kita tahu bahan-bahan apa saja yang digunakan sehingga diet tetap terjaga.