Kenali Nomophobia, Ketakutan Saat Tak Bawa Ponsel dan Cara Pencegahannya

TRIBUNJOGJA.COM - Teknologi terus berkembang dengan pesat. Salah satu buah teknologi adalah telepon seluler (ponsel) atau handphone (HP) yang semakin canggih.

Hampir setiap orang memiliki ponsel, bahkan ada satu orang yang memiliki dua ponsel atau lebih.

Ponsel memang memudahkan seseorang untuk beraktivitas, seperti bekerja, belajar, berolahraga atau bahkan sekedar menghabiskan waktu luang.

Saat tidak membawa ponsel dalam genggamannya orang tersebut akan mengalami cemas, galau, pusing, mengalami gangguan tidur, bahkan stres.

Kondisi tersebut juga dikenal dengan istilah nomophobia (No Mobile Phone Phobia).

Nomophobia merupakan suatu kondisi ketakutan yang muncul saat lupa atau tidak membawa ponsel.

Ciri-ciri perilaku yang menggambarkan nomophobia bisa meliputi:

• - Menggenggam ponsel di mana pun, misalnya saat di toilet atau bahkan di jalanan yang ramai.
• - Memeriksa ponsel terus-menerus.
• - Melanggar aturan demi memainkan ponsel, seperti bermain ponsel dalam pesawat.
• - Melewatkan aktivitas atau acara yang direncanakan agar bisa menghabiskan waktu dengan ponsel.

Baca juga: Begini Cara Membuat Minuman Jahe yang Tepat dan Manfaatnya untuk Tubuh

Apabila kondosi tersebut berlansung secara terus menerus tentunya bisa berdampak pada kesehatan mental.

Sebelum hal itu terjadi, kita bisa mencegahnya dengan melakukan berbagai hal sebagai berikut:

1. Matikan Ponsel

Bagi seorang nomophopia mematikan ponsel merupakan hal yang sangat ditakuti.

Namun jika kamu ingin berubah, kamu perlu memaksa diri untuk melakukannya.

Kamu bisa memulai dengan mematikan ponsel selama beberapa menit.

Apabila hal tersebut dilakukan secara rutin, maka kebiasaan memakai ponsel akan berkurang serta tidak akan mendapatkan distraksi dari ponsel.

2. Cari Benda Atau Kegiatan Yang Dapat Menggantikan Ponsel