Apa Itu Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasinya

TRIBUNJOGJA.COM – Insomnia adalah gangguan ketika seseorang tidak dapat tidur dengan nyenyak selama kurun waktu yang cukup lama.

Penderita insomnia saat ini sudah sering banyak ditemukan di sekitar kita.

Gangguan tersebut adalah salah satu ancaman bagi seseorang yang dapat mengganggu aktivitasnya keesokan harinya.

Seseorang yang menderita insomnia biasanya disebabkan karena beberapa hal.

Inilah penjelasan lebih lanjut dari penyebab insomnia dan tips mengatasinya, dikutip dari WebMD.

Penyebab Insomnia

Penyebab insomnia sangat jarang diketahui oleh sebagian orang.

Dikutip dari berbagai sumber inilah penyebab insomnia:

1. Gangguan Depresi, stress dan Cemas

Penyebab terjadinya insomnia yang pertama adalah karena seseorang tersebut sedang mengalami depresi, stress atau cemas yang berlebihan.

Depresi sendiri adalah gangguan jiwa pada seseorang yang ditandai dengan timbul rasa sedih, dan perasaan yang tertekan.

Sedangkan stress dan cemas adalah dimana seseorang tersebut memiliki rasa khawatir atau gelisah yang berlebihan.

Hal itulah yang membuat seseorang tidak bisa tidur nyenyak bahkan sampai mengalami insomnia.

2. Pola Hidup Buruk

Penderita insomnia dapat sebabkan karena pola hidup seseorang yang buruk.

Misalnya, orang tersebut sering mengonsumsi makanan atau minuman yang berat dan tubuh sulit untuk beristirahat karena sistem pencernaan akan otomatis bekerja.

Tak hanya disebabkan karena makanan dan minuman, insomnia juga dapat disebabkan karena Anda kurang melakukan olahraga.

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Olahraga yang kurang dapat menyebabkan pola tidur Anda.

3. Gangguan Kesehatan Lainnya

Penyebab insomnia yang terakhir adalah karena gangguan kesehatan lain yang seseorang alami.

Misalnya, seseorang yang memiliki riwayat insomnia kronis di dalam keluarga Anda, memiliki masalah gangguan kesehatan seperti penyakit asma, penyakit Parkinson dan lain sebagainya.

Hal itu yang sangat berpotensi menyebabkan insomnia.

Tips Mengatasi Insomnia

1.Melakukan olahraga yang rutin kurang lebih selama 20 sampai 30 menit dan dilakukan 3 kali dalam seminggu.

2. Menyiapakan tempat tidur yang nyaman, aman dan tenang seperti suasana kamar bersih dan mematikan lampu sebelum tidur untuk menambah suasana tenang.

3. Menghindari atau tidak mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol, merokok, atau meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi.

4. Mengatur jadwal keseharian dengan baik dan teratur, agar tidur Anda tidak terganggu.

5. Melakukan konsultasi ke dokter, apabila insomniamu belum dapat diatasi dengan tips di atas. Biasanya dokter akan menyiapkan obat – obatan yang membantu Anda untuk tidur nyenyak.

Itulah penjelasan terkait penyebab dan tips mengatasi insomnia yang sangat mengganggu tidur Anda, semoga bermanfaat.

(MG NABILA SALSA)