Ini Makanan yang Mengandung Nutrisi Tepat untuk Membuat Kulit Semakin Glowing

TRIBUNJOGJA.COM - Memiliki kulit glowing saat ini banyak diidamkan oleh banyak kalangan, terutama kaum perempuan.

Untuk mendapatkan kulit glowing banyak orang melakukan perawatan kecantikan, seperti menggunakan produk skincare hingga perawatan di klinik kecantikan.

Selain itu, cara untuk mendapatkan kulit yang sehat, kenyal dan lembut bisa juga dengan cara mengkonsumsi makanan tertentu.

Karena pada dasarnya, kulit mencerminkan kesehatan tubuh sehingga menutrisi kulit dari dalam maupun luar adalah resep utama untuk mendapatkan tampilan kulit glowing.

Berikut zat gizi tertentu yang memiliki manfaat yang spesifik bagi kesehatan kulit :

1. Vitamin A

Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan sel kulit serta mencegah timbulnya kanker kulit.

Kekurangan asupan vitamin A menyebabkan kulit menjadi kering dan bersisik.

Kebutuhan vitamin A per hari bagi laki dewasa adalah 650 RE dan bagi perempuan dewasa adalah 600 RE.

Makanan sumber vitamin A antara lain hati, kuning telur, sayuran berwarna hijau tua buah-buahan berwarna kuning-jingga seperti bayam, daun singkong, kangkung, wortel, tomat, pepaya dan manga.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan penting yang berperan dalam sintesis kolagen dan regenerasi sel-sel kulit.

Kekurangan asupan vitamin C dapat menyebabkan kulit kering dan kasar serta munculnya keriput dini.

Kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa diatas 18 tahun yakni 75-90 mg.

Vitamin C dapat diperoleh dari pangan nabati yaitu sayur dan buah, seperti jeruk, nanas, papaya dan tomat. Vitamin C juga banyak terdapat di dalam sayuran jenis daun-daunan dan kol.

Baca juga: Menjaga Telinga Tetap Sehat Saat Dituntut untuk Terus Bekerja dengan Virtual Meeting