6 Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut

3. Membatasi Konsumsi Gula 

Selain itu, penting juga dengan membatasi konsumsi gula namun perbanyak minuman dengan kalori tinggi. Sudah rahasia umum bahwa gula bisa mengakibatkan peningkatan berat badan, khususnya di area pinggang.

Dengan meminum minuman dengan kandungan kalori yang tinggi seperti jus atau soda, maka umumnya Anda akan mudah merasa kenyang dibandingkan mengunyah makanan padat dengan jumlah kalori yang seimbang.

4. Hindari Stres 

Ketika sedang mengalami stres karena banyaknya tekanan, tubuh umumnya akan mengeluarkan hormon stres yang dikenal sebagai kortisol ke dalam sistem peredaran darah. Maka hal ini bisa mengurangi berat badan.

Maka dari itu penting untuk mengatasi emosi dans stres serta mengelolanya secara baik supaya dapat mengurangi ukuran perut bagian tengah. Anda dapat melakukan upaya terapi, yoga, aktivitas fisik, dan sebagainya.

5. Konsumsi Makanan Kaya akan Serat

Dengan mengonsumsi makanan yang lebih banyak kandungan seratnya, maka akan lebih mudah merasa kenyang dalam kurun waktu yang cukup lama.

Contohnya seperti buncis, pisang, lentil, dan sebagainya. Makanan-makanan tersebut memiliki serat yang banyak, dimana hal ini bisa memperlambat aktivitas makanan dari lambung ke usus karena serat tersebut larut kedalam air sehingga membentuk gel bergetah.

6. Konsumsi Makanan Tinggi Protein 

Terakhir, perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan protein. Makanan-makanan yang kaya akan protein seperti telur, susu, kacang, ikan, dan sebagainya.

Kandungan protein mempunyai beragam manfaat, termasuk membantu merasa kenyang serta dapat mengurangi kadar hormon lapar.

( MG Belinda Aviva Rahma )