6 Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut

TRIBUNJOGJA.COM - Sebagian orang memang memperhatikan akan kadar lemak dalam tubuhnya, karena hal tersebut dapat mempengaruhi penampilan fisiknya.

Namun secara psikologis, hal yang paling ditakuti yaitu risiko kesehatan yang dapat timbul karena lemak dalam perut seseorang.

Kelebihan berat badan juga bisa meningkatkan resiko apnea tidur, nyeri pada sendi, bahkan penyakit kanker.

Umumnya kelebihan berat badan pada pria mempunyai lingkar pinggang sekitar 40 inch dimana hal ini memperlihatkan adanya kenaikan tingkat resiko.

Sedangkan kelebihan berat badan pada perempuan yang mempunyai lingkar pinggang sekitar 35 inch pun adalah tanda bahaya.

Tetapi dengan mengurangi berat badan, hal ini tentu bukanlah hal yang mudah. Diperlukan beberapa upaya supaya bisa mengurangi berat badan.

Salah satunya dengan membakar lemak perut, tetapi hal ini memerlukan upaya yang tidak mudah.

Setidaknya seseorang bisa memperbaiki gaya hidup dengan melakukan perubahan pada pola makan, aktivitas fisik hingga mengonsumsi banyak kandungan cairan.

Dilansir dari Kompas, berikut merupakan tips hilangkan lema perut:

1. Olahraga dan Latihan Kekuatan

Olahraga serta latihan kekuatan dapat meningkatkan detak jantung seseorang sampai mengeluarkan keringat tubuh di mana hal ini bisa menurunkan berat badan tubuh secara menyeluruh, seperti di bawah kulit atau subkutan maupun lemak yang dapat mengelilingi organ tubuh atau visceral.

2. Aerobik

Membakar kalori bisa dilakukan dengan banyak cara, seperti latihan aerobik.

Dengan rutin latihan aerobik bisa membakar kalori secara menyeluruh serta bisa mengurangi lemak tubuh, akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan perubahan pola makan yang seimbang.

Direkomendasikan untuk dapat membuat jadwal rutin latihan kardiovaskular selama kurang lebih 150 menit per minggunya serta dapat menambahkan dua sampai tiga sesi latihan kekuatan di seluruh tubuh tiap minggunya.