Perlu Dicatat! Ini Dia 10 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata

4. Wortel

Wortel adalah salah satu makanan yang dikenal baik untuk kesehatan mata karena mengandung nutrisi-nutrisi penting yang mendukung fungsi mata dan penglihatan.

Nutrisi-nutrisi yang ada dalam wortel adalah vitamin A dan beta-karoten.

Kedua zat ini dapat meningkatkan kemampuan penglihatan pada kondisi pencahayaan rendah atau malam hari.

Beta-karoten memberikan warna oranye khas pada wortel, dan ketika dikonsumsi, zat ini menjadi bahan dasar penting dalam pembentukan vitamin A.

Vitamin A memiliki peran yang sangat penting dalam proses penglihatan.

Ini adalah elemen kunci dalam pembentukan protein yang disebut rhodopsin, yang membantu retina dalam menangkap cahaya.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran selain wortel yang baik untuk kesehatan mata adalah sayuran berdaun hijau.

Banyak juga nutrisi yang terkandung dalam sayuran yang berdaun hijau.

Dua di antaranya adalah lutein dan zeaxanthin yang merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.

Contoh jenis sayuran berdaun hijau yang baik untuk kesehatan mata adalah bayam dan kale.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar sangat kaya akan beta-karoten.

Nutrisi tersebut sama seperti yang terdapat pada wortel.