Perlu Dicatat! Ini Dia 10 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata

TRIBUNJOGJA.COM – Jika anda memiliki gangguan pada mata anda, sebaiknya mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini.

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting karena sebagai fungsi penglihatan.

Jika memiliki sedikit cacat mata seperti rabun jauh atau rabun dekat, itu pasti akan merasa sangat terganggu, dan kemudian harus menggunakan alat bantu seperti akcamata atau lensa kontak.

Seiring bertambahnya usia, penglihatan manusia biasanya menjadi semakin kabur.

Ketegangan otot mata juga akan sulit untuk dihindari apabila terlalu banyak melakukan aktivitas dalam jarak dekat, karena hal itu juga menyebabkan mata menjadi rabun.

Selain karena melakukan aktivitas dalam jarak dekat, aktivitas yang melibatkan sinar radiasi juga bisa membuat mata menjadi rabun.

Misalkan layar laptop, televisi, atau telepon seluler.

Banyak kasus mengenai orang yang terkena rabun karena terlalu banyak bermain game di komputer atau laptop.

Bahkan banyak yang terlalu menatap layar ponsel dalam berjam-jam, dan itu tentu saja membuat otot mata menjadi tegang lalu terjadilah rabun.

Faktor layar dengan sinar radiasi di tempat gelap juga menjadi salah satu penyebab terjadinya rabun di mata.

Namun gangguan pada mata bisa dicegah atau dihilangkan dengan mengonsumsi obat-obatan atau makanan yang bergizi.

Mengutip dari Kompas.com, The Age-Related Eye Desease Study (AREDS) yang terbit pada 2001, resiko penurunan kesehatan mata terkait usia bisa diatasi dengan mengonsumsi nutrisi seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.

Ada studi lain yang juga menyebutkan berbagai kandungan gizi untuk kesehatan mata.

Pada 2013, ada studi merilis bahwa kandungan gizi seperti asam lemak omega-3, zexanthin, serta lutein juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.

Baca juga: DIY Targetkan Angka Stunting 2023 Turun 1,3 Persen, Perlu Koordinasi Lintas Sektor

Untuk mendapatkan beberapa nutrisi tersebut, maka dapat mengonsumsi 10 makanan yang baik untuk kesehatan mata di bawah ini: