Referensi Lengkap Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi agar Hipertensi Tak Berubah Jadi Stroke

1. Produk olahan susu rendah lemak

Terlalu banyak mengonsumsi produk olahan susu, seperti keju atau yogurt, memang tak baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Apalagi, bagi Anda yang menderita penyakit tekanan darah tinggi. Namun, bila Anda benar-benar ingin mengonsumsinya, pilihlah produk olahan susu rendah lemak.

2. Sayur

Sayur yang biasa Anda temui bisa jadi obat tekanan darah tinggi, lo. Ada banyak nutrisi yang terkandung dalam sayur, mulai dari kalium, serat, magnesium, hingga vitamin serta mineral yang lain.

Untuk memaksimalkan efeknya, cobalah untuk mengonsumsi empat sampai lima porsi sayur per hari.

Brokoli, kembang kol, labu, dan tomat adalah beberapa jenis bahan alami yang bisa Anda jadikan pilihan.

Ada banyak cara untuk mengolah jenis makanan tersebut. Salah satunya adalah dengan mengolahnya menjadi smoothie.

3. Kacang-kacangan

Selain sayur, kacang-kacangan juga bisa Anda manfaatkan sebagai obat tekanan darah tinggi.

Salah satu nutrisi yang banyak ditemui dalam beberapa jenis kacang adalah magnesium.

Tidak berhenti sampai di situ, kacang-kacangan juga mengandung jenis serat yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

4. Buah

Jeruk bisa jadi obat tekanan darah tinggi. Medicine Net juga merekomendasikan beberapa jenis buah untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Sama seperti jenis makanan yang sudah disebutkan, buah dipenuhi dengan berbagai macam gizi yang Anda butuhkan supaya tetap sehat.

Ada banyak jenis buah yang bisa Anda pilih, misalnya, apel, melon, jeruk, dan lain-lain.

Bila Anda ingin beli buah kaleng, pastikan buah kaleng tersebut tidak dicampur dengan pemanis tambahan karena berbahaya untuk kesehatan.

Itulah berbagai cara menurunkan darah tinggi secara alami tanpa obat dan bahan makanan yang membantu mengatasi darah tinggi. Jika darah tinggi tidak kunjung turun, harap hubungi dokter.

(kontan)