6 Cara Menurunkan Berat Badan yang Terbukti Alami, Lakukan Metode Diet Ini

Bagi Anda yang sedang program menurunkan berat badan, simak cara menurunkan berat badan yang alami dengan diet berikut.

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Rina Eviana
grid.id
Ilustrasi : Diet Diabetes 

Tribunjogja.com - Cara menurunkan berat badan yang terbukti ampuh adalah dengan diet yang baik dan benar.

Ada banyak jenis diet bagi orang-orang yang kelebihan berat badan. Mulai diet sehat hingga diet ekstrem.

Bagi Anda yang sedang program menurunkan berat badan, simak cara menurunkan berat badan yang alami dengan diet berikut.

Ilustrasi diet
Ilustrasi diet (Freepik)

 

1. Tidur

Mengutip dari The Daily World, berat badan ideal bisa Anda dapat dengan mencukupi waktu tidur di malam hari.

Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat memicu keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat.

2. Perbanyak asupan protein

Cara menurunkan berat badan selanjutnya yang bisa Anda jadikan pilihan adalah memperbanyak asupan protein. Jenis nutrisi itu efektif meningkatkan massa otot.

Apalagi jika Anda juga rutin melakukan olahraga angkat beban.

Tidak berhenti sampai di situ, mencukupi kebutuhan tubuh akan protein juga mampu menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengurangi rasa lapar. Ada banyak pilihan protein yang bisa Anda konsumsi, misalnya lean meat atau daging tanpa lemak.

Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu? Ini 6 Tipsnya

3. Hindari makanan olahan

Makanan olahan perlu Anda hindari supaya berat badan ideal bisa Anda dapatkan bukan tanpa alasan, makanan olahan biasanya mengandung banyak gula, lemak tak sehat, kalori. Nah, hal itulah yang berbahaya untuk berat badan dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

4. Hindari konsumsi gula

Halaman
12
Sumber: Kontan
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved